Kalça ve bacak eğitimi: Kalça ve bacak güvenliği eğitimi için 16 esneme aktivasyon eylemi İlk adımda tam olarak ustalaşılmalıdır
Kalça ve bacak kuvvetinin insan vücudu için önemi açıktır. Vücudun tüm fiziksel yeteneği, temel destek olarak kalça ve bacak gücüne dayanmalıdır. Bir insan vücudunun enerjisi ve fiziksel durumu tamamen kalça ve bacak gücüne bağlıdır. Bu iki parça ise Daha zayıf güç, bir kişinin atletik yeteneğini doğrudan etkiler. Bu, sporu ve zindeliği seven insanlar için daha da önemlidir. Sporu ve zindeliği seven bir kişi, kalçaların ve bacakların gücü zayıfsa, yalnızca sporun çekiciliğini deneyimleyemez, hatta Vücudu koruyamıyorum.
Kalça ve bacakların gücü sadece tüm vücut hareketlerinin temeli değil, aynı zamanda vücudu yaralanmalardan korumak için önemli bir koruyucu şemsiyedir.Kalça ve bacakların gücü vücudun tüm ağırlığını taşır. Kalça ve bacak kaslarının kuvvetlendirilmesi için eğitim, kalça ve bacak eklemlerini koruyacak yüksek yoğunluklu kas yoktur.Orta yaş sonrası uzun süreli yıpranma ve yıpranma sonrasında, yaralı eklem yıprandığında bacak yaşlanmasına neden olan ilk adım, orta yaştan sonraki en büyük vücuttur zarar.
Bu nedenle, herkes gençken kalça ve bacak kas gücü eğitimini güçlendirmeli ve rehabilitasyon eklemlerinin baskısını hafifletmelidir.Günümüzde editör, bacak kası yapımı için bir dizi mükemmel ve kapsamlı streç aktivasyon eğitimi egzersizi önermektedir. Kalçalarınızı ve bacaklarınızı daha güvenli bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olmak için, birçok vücut geliştirmeci antrenman yaparken neredeyse hiçbir zaman fiziksel germe ve aktivasyon antrenmanı yapmazlar, ortaya çıktıklarında doğrudan vücudu doğrudan soğuk çalıştırırlar. Fitness eğitimi değil, kendi kendini imha eden vücut fonksiyonu yıkım eğitimisiniz) Fitness öncesi ve sonrası ısınma germe aktivasyon eğitimi yapmazsanız, vücudu soğuk çalıştırırsanız, güçlü dış kuvvet vücuda büyük yıkıcı güç getirecek, doğrudan kemik ve eklemleri artıracaktır. Aşınma ve yıpranma, uzun vadede, güçlü kaslar geliştirmeden önce (alarmcı değil) hastanede kendinizi eğittiniz.
Fitness için, her antrenmandan önceki ilk görev, tüm vücut kaslarını harekete geçirmek için ısınma germe gerçekleştirmek ve ardından resmi fiziksel uygunluk antrenmanı yapmaktır.Bu sıra kaotik olmamalıdır.Resmi antrenmandan önce, etkili ısınma germe ve aktivasyon antrenmanı , Sadece tüm vücut fonksiyonunu hızlı bir şekilde aktive etmek ve hızlı bir şekilde eğitim durumuna girmekle kalmaz, aynı zamanda aktif kaslar, resmi eğitim sırasında daha iyi stimülasyon etkileri elde ederek eğitimi daha güvenli ve daha etkili hale getirebilir.
Aşağıdakiler, kalça ve bacak kaslarının eğitimi için çok kapsamlı 16 ısınma egzersizidir.Kendi eğitiminizi ortadan kaldırmak için birkaç egzersiz seçmeniz gerekir. Her egzersiz yaklaşık 30 saniye sürer. Her egzersizi karşılık gelen standart esnetmeyle etkinleştirmeye çalışın alan. (Egzersiz yapmayan arkadaşlar bile, uzun süreli kalça ve bacak eklemi aşınmasının neden olduğu basıncı hafifletmek için kalçaları ve bacakları açmak için bu germe aktivasyon eğitim eylemlerini kullanabilir.)
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Eylem dokuz
Eylem on
Eylem onbir
Eylem 12
Eylem 13
Eylem On Dört
Eylem 15
Eylem 16
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
