Bilek ekleminin esnekliğini ve stabilitesini artırmak için 8 eylem, egzersiz sırasında bilek ekleminin ağrısını etkili bir şekilde azaltır
Fitness ve vücut geliştirmenin vücuda pek çok faydası olmakla birlikte vücuda bazı dezavantajları da vardır.Uygun olmayan hareketler vücuda da büyük zararlar verir.
Bu nedenle fitnes ve fitnes egzersizlerinde kendini koruma yapılmalıdır.Vücut iyi korunamazsa, uzun süreli aşınma ve yıpranma ve ağır yük ve ağır baskı, fitness gibi tüm vücut eklemlerinde onarılamaz hasarlara neden olur. Diz eklemi, dirsek eklemi ve bilekteki aşınma ve yıpranma, her vücut geliştiricisinin görmezden gelemeyeceği bir şeydir.
Özellikle, fitness rakibinin yaralanması en ciddi olanıdır.Neredeyse tüm antrenman eylemleri bilek gücünün üretilmesini gerektirir.Uzun süreli aşırı basınç aşınması ve bileğe zarar verilmesi kesinlikle düşünülemez. Biri yüzünden birçok sporcu var. İlk başta buna dikkat etmedim ve sadece başımı sıkı bir antrenmana soktum. Bir gün aniden bileğimin ağırlığa dayanamadığını fark ettim. Bir süre sonra antrenmanı durdurmak zorunda kaldım. Hatta o sırada bileğim zaten ciddi şekilde yaralanmıştı. Gelecekte iyileşmek zor olacak, bu nedenle her vücut geliştirmeci, fitness eğitimi sırasında bilek eklemlerinin, diz eklemlerinin ve dirsek eklemlerinin korunmasına dikkat etmelidir.Antrenman sırasında her hareketi standart hale getirmeye çalışmanın yanı sıra, Özel koruyucu giysiler,
Günümüzde editör, bileğin kendini koruma yeteneğini etkili bir şekilde artırabilecek ve aynı zamanda bileğin temel gücünü, esnekliğini ve stabilitesini artırabilecek bir dizi bilek eklemi güçlendirme eğitimi önermektedir.Aşağıdaki 8 hareketin her biri 2-3 grup halinde yapılmalıdır. İlk 4 eylem, her grup 20-30 saniye, son 4 eylem, her grup 25-20 kez.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
