Çok fazla aerobik egzersiz kas kazanımını etkiler ve kuvvet antrenmanı artışı teşvik eder. Yalın insanlar daha fazla dikkat etmelidir
Çok fazla aerobik egzersiz kas kazanımını etkiler ve kuvvet antrenmanı artışı teşvik eder. Yalın insanlar daha fazla dikkat etmelidir
Pek çok zayıf arkadaşın biraz sıkıntı yaşayacağına inanıyorum, yani zayıf görünüyorlar ve çok rahatsız hissediyorlar.Vücudun kas kütlesini artırmanın ve kendinizi güçlendirmenin bazı yolları da var. Ancak doğru yöntemi kullanın. Aerobik egzersizin yararlı olduğunu düşünmeyin. Çoğu zaman bunun tersi olur. Çoğu durumda, en çok ihtiyacımız olan şey kuvvet antrenmanıdır. Bu nedenle, düzenli uzun mesafeli koşu kas kazanmaya yardımcı olmayabilir. Yukarı.
Öncelikle kas kazanmak istiyorsanız daha çok yemeyi ve yemeyi öğrenmelisiniz. Sonuçta, yalnızca daha fazla yemek vücudun daha fazla kalori almasını ve daha kolay kas yapmasını sağlayabilir. Ayrıca, yemeyi öğrenin. Yağ büyümesi yerine kas büyümesini teşvik edebilecek bir şeyler yiyin. Yemek yerken karbonhidrat miktarı genellikle Çok yüksek değil kontrol altında tutun.
İkincisi, bilimsel yöntem çok önemlidir. Örneğin, genellikle vücudunuzun kalori alımını kaydetmenin, vücudunuzun her gün ne kadar yemek yemesi gerektiğini hatırlamanın ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplamanın ve mümkün olduğunca çok protein yemeye çalışmanın bir yolunu geliştirebilirsiniz. Elbette miktar çok yüksek olmamalıdır. Çok uygundur. Önemlisi, eğer miktar nispeten yüksekse, bir yük getirebilir ve protein miktarı iyi kontrol edilmelidir.
Diyetimizdeki karbonhidrat miktarını yavaş yavaş arttırmak da var ama fazla yemek yememek gerekir.Gereken kademeli bir artıştır.Genellikle% 30'luk bir artış yeterlidir.Bir hafta sonra bazı etkiler görülecektir. Önemli bir artış var.
Kas kazanmak da sürekli sebat gerektirir. Bir gecede yapılabilecek bir şey değildir. Bir plan tasarladıktan sonra, planı yavaşça takip edin. Bize çok yardımcı olabileceğine inanmak için kendinize daha fazla zaman verin. Fitness seviyorsanız, bu bir Fitness alışkanlığı geliştirmenin iyi bir yolu, sonrasında her şeyin çok kolay olduğunu hissedeceksiniz.
Üçüncüsü, bazı arkadaşlar eylemlerde iyi değildir. Aslında tembel olduğunuz için. Daha iyi bir figür elde etmek istiyorsanız inisiyatif almak gerekir. Her zaman egzersiz yapmaya ve yeterli beslenmeye devam etmelisiniz. Örneğin, deneyebilir ve ona bağlı kalabilirsiniz. Belli bir alışkanlıkla her şey basitleşecek, rahatlayacak ve bize çok yardımcı olacak Bu aynı zamanda herkes için basit ve etkili bir yöntemdir.Bunun birçok insan için çok nadir bir nokta olduğuna inanıyorum.
Dördüncüsü, aerobik egzersizin oranına dikkat edin. Aerobik egzersiz miktarını kontrol etmeliyiz.Birçok durumda, mümkün olduğu kadar azaltmaya çalışmalıyız, böylece çok fazla baskı olmadan her şey daha iyi olacaktır.Gevşeyin ve ayrıca çok rahat hissedeceksiniz.Bu basit ve etkilidir. Tek yön. Vaktiniz varsa, daha fazla kuvvet antrenmanına katılabilirsiniz.Bir yoğunluk antrenmanından sonra vücudun tüm yönleri daha hızlı gelişebilir.
Genellikle herkes fiziksel sağlığını ayarlamayı öğrenmeli, kendine çok fazla baskı uygulamamalı ve mümkün olduğunca gevşemeyi öğrenmeli, böylece daha fazlasını kazanabilir, giderek güçlenebilir ve sporcu olabilirsiniz.
