Mantar kilo vermek, yağı kazımak ve yağı azaltmak için!
Fitness hakkında herhangi bir sorunuz varsa, kişisel WeChat'ımı doğrudan ekleyin: zz23126733 Xiaomeng, ücretsiz rehberlik sağlar!
Kara mantarın besin değeri ve sağlığa faydaları çok yüksektir, belki bilmiyorsunuzdur, aynı zamanda belirli bir kilo verme etkisi de vardır! Peki, mantar yemek nasıl kilo verebilir? Editör ile mantar kilo verme tarifine bir göz atalım!
1. Sirke ile karıştırılmış siyah mantar
Sirke karışık mantar zayıflama tarifi, düşük kalorili bir yemektir, kilo vermeye çok uygundur çünkü siyah mantar neredeyse hiç kalori içermez, gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz.
İçindekiler: mantar, kereviz, sirke, şeker, soya sosu ve kırmızı biber.
Spesifik yöntem: önce mantarı soğuk suya batırın ve uygun büyüklükte parçalara ayırın, daha sonra kullanmak için biraz sirke serpin, ardından kaburgaları çıkarmak için kerevizi yıkayın ve küçük parçalara ayırın ve yeşil soğanla bir araya getirin, ardından sirke, şeker, tuz ekleyin. Soya sosu için kırmızı biberi parçalara ayırın ve içine koyun, ısıtın ve son olarak sıcakken baharatları bir kaseye dökün.
2. Siyah mantar tofu çorbası
Kilo vermenin yanı sıra siyah mantarlı tofu çorbası diyet tarifleri de kolesterolü düşürebilir, sağlıklı bir besindir.
Malzemeler: 25 gram siyah mantar, 200 gram soya peyniri, biraz tuz, 1 kase tavuk çorbası.
Özel yöntem: Önce siyah mantarı ıslatmak için yıkayın, tofuyu dilimler halinde kesin, ardından yedek malzemeleri tavuk suyuna ekleyin ve tuzla 10 dakika pişirin.
3. Kara mantar marul
Kara mantar marul kilo verme tarifi güzel renk ve hoş kokuya sahiptir ve marul gevrek ve yumuşaktır, siyah mantar pürüzsüzdür ve tadı çok ferahlatıcıdır ve kilo vermede daha etkilidir.
İçindekiler: 500 gram marul, 50 gram siyah mantar (kuru), 5 gram sarımsak (beyaz deri), 5 gram yeşil soğan, zencefil, turşu biber, monosodyum glutamat, tuz, susam yağı ve bitkisel yağ.
Spesifik yöntem: önce siyah mantara batırılmış saçı yıkayın, marulu soyun ve yıkayın ve rafine tuzla birlikte elmas şeklinde dilimler halinde kesin, iyice karıştırın ve ardından yeşil soğanları parçalara ayırın. Zencefili ve sarımsağı küçük parçalar halinde kesin, biber turşusunu at kulaklarına kesin ve bir kenara koyun.Sonra zencefil, sarımsak ve karabiberi karıştırıp kızartın, ardından çabuk kızartmak için kara mantar ve marul dilimlerini ekleyin ve son olarak soğan, monosodyum glutamat ve tuz ekleyin.
SON
Bu site mesaj fonksiyonunu açtı, aşağıdaki yorumlara gidebilirsiniz!
