Bel ve karın bölgesinde çok fazla yağ var, sadece karın kaslarını yaparak yelek hattını çalıştırabilir miyim?
Bel ve karın bölgesinde çok fazla yağ var, sadece karın kas hareketlerini yaparak karın kaslarının yelek hattını çalıştırabilir misiniz?
Karın kasları aslında ikiyüzlü kas gruplarıdır.Belde daha fazla yağ vardır.Yağ birikiminden kaynaklanır.Karın kaslarınızı göstermek istiyorsanız önce vücut yağınızı düşürmelisiniz. Yağ yakmak için aerobik egzersize ihtiyacınız var ve kuvvet eylemi küçük bir belinizi şekillendirmenize ve göstermenize izin veriyor!
Aerobik + güç, yağ kaybetmenin en iyi yoludur
Aerobik egzersiz kalori yakabilir, ancak kuvvet antrenmanı kas kütlesini artırabilir ve vücudun metabolik hızını artırarak dinlenirken verimli bir şekilde yağ yakmanıza olanak tanır. Bu nedenle, kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz, kilo vermenin, şekil almanın ve karın kaslarını ve bacaklarını göstermenin en etkili yoludur.
Kilo verme planı nasıl düzenlenir?
Önce ısının (5-10 dakika), 20 dakika kuvvet egzersizleri yapın ve ardından 30 dakika aerobik egzersiz yapın. Aerobik egzersiz hızlı yürüyüş, koşu, bisiklete binme, ip atlama vb.
Spor salonuna gitmeden evde güç şekillendirme nasıl yapılır?
Aşağıda 8 İnce bel ve güzel bacaklar , Sadece etkili bir şekilde yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olur. Her egzersiz 20 kez, egzersizler arasında 20 saniye dinlenin.
1
2
3
4
5
6
7
8
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
