Yüksek tansiyonun sıkıntısı sadece tuz değildir, kan basıncını kontrol etmek ve stabilize etmek için bu 3 şeyi bir daha yapmamak en iyisidir.
Modern toplumda, bazı insanlar her zaman, en yaygın kronik hastalıkların üç yüksekliğe sahip olduğu irili ufaklı çeşitli hastalıklardan muzdarip olacaktır ve hipertansiyon yaygın hastalıklardan biridir. Çağdaş toplumda, sadece yaşlılar bu hastalıktan muzdarip olmayacak, aynı zamanda kan basıncı iyi kontrol edilmezse, gençlerin hastalanma olasılığı giderek artacaktır. Hipertansiyon oluşumu çeşitli faktörlerden oluşur: Hayatta yaygın olanı, ikincil hipertansiyonu diğer hastalıklardan dışlayan birincil hipertansiyondur. Hipertansiyon çevre, yaş, beslenme ve yaşam alışkanlıkları ile ilgilidir.
Hayatta bazı hipertansif hastalar, yaşam tarzlarını iyileştirirken ilaç alarak yüksek tansiyonlarını iyileştirebilirler. Ancak bazı kötü huylu etkenler nedeniyle hasta sık sık dikkat etmezse yüksek tansiyon başka komplikasyonlara da neden olabilir, bu nedenle hipertansiyon bakımında daha fazla çaba gösterilmelidir.
Yaşamdaki yüksek tansiyon ile hangi faktörler ilişkilidir?
1. Diyet koşulları Genel olarak çok miktarda tuz tüketilir Gıdalardaki doymuş yağ asitlerinin yanı sıra uzun süreli tuz alımı yüksek tansiyona neden olabilir. Hafif bir diyetle beslenenlerin, çok tuz tüketenlere göre hastalanma olasılığı daha düşüktür.
2. Sigara içmek ve içmek. Tütünde bulunan çok miktarda nikotin kan damarlarını daraltır ve kan basıncını hızla yükseltir.Bilimsel araştırmalara göre çok sayıda hipertansiyon ve koroner kalp hastalığı olan hasta sigara içme alışkanlığına sahiptir. Alkol, kısa sürede kan basıncını artıracak ve aynı zamanda kan damarlarının kırılganlığını artıracak, ayrıca yüksek tansiyon semptomlarını örtecek ve tespit edilmesini zorlaştıracaktır.
3. Geç kalın ve hayatı duygusal hale getirin. Bütün gece sık sık uyanık kalmak kan basıncının yükselmesine neden olur, bu nedenle kalp atışları önemli ölçüde artacak olan bütün gece ayakta kalan arkadaşlar vardır. Ek olarak, yaşamdaki çalışma basıncı duygusal dengesizliğe yol açabilir ve sık duygusal dalgalanmalar da kan basıncında keskin bir artışa neden olabilir.
Hayattaki bazı kötü alışkanlıklar kan basıncındaki artışı etkileyebilir, peki bu durumu nasıl aşmalı ve iyileştirmeliyiz?
1. Tansiyonunuzu sık sık kontrol edin ve tansiyon aralığını kontrol edin Büyük bir dalgalanma varsa, zamanında tıbbi tedavi görmeli ve yüksek tansiyon durumuyla bilimsel olarak ilgilenecek bir doktor bulmalısınız. Sık sık kan basıncını kontrol edin, kan basıncının dalgalandığını bulun ve yerel kontrol için antihipertansif ilaçlar kullanın.
2. Makul bir diyet Yüksek tansiyonlu hastalar düşük tuzlu diyet yapmalıdır.Aynı zamanda yüksek yağlı yiyecekleri mümkün olduğunca az yiyin, dengeli beslenin, daha fazla sebze ve meyve yiyin ve kan damarı seviyelerini iyileştirin. Baharatlı ve aşırı yemeyin.
3. Sigara ve içkiyi bırakın. Sigara ve alkol kısa sürede tansiyonu hızla yükseltir, bu nedenle sigara ve içmeyi seven hastaların sigara ve alkolün kan damarlarına büyük zarar vermesini önlemek için sigara ve içmeyi bırakmaları, iyi alışkanlıkları sürdürmeleri gerekir.
4. İyi yaşam alışkanlıkları geliştirin ve duygusal dengeyi koruyun. Yüksek tansiyonu olan hastalar erken yatıp erken kalkmaya çalışmalı ve uygun zamanda bazı egzersizlere katılmalı, ancak yorucu egzersizlerden kaçınmalıdır.İyi alışkanlıkları sürdürmek için yavaş yürüyebilir, Tai Chi yapabilir ve bazı spor malzemeleri ile egzersiz yapabilirsiniz. Tabii ki, iyi bir ruh hali ve zihinsel durumu sürdürmek de çok önemlidir ve duyguları kontrol etmek de önemlidir İyimser bir tutum sergileyin ve aşırı sevinmekten veya bunalmaktan kaçının.
