Kilo vermenin birkaç etkili yolu, kıyafetlerinizi çıkarmak gibi kilo vermenize neden olur!
Hızlı kilo kaybı, herkesin peşinde olduğu şeydir, ancak kilo vermek için sağlıksız yolları seçerseniz, yalnızca kilo vermenin yeniden kabusa düşersiniz. Haftada 1 kg'dan fazla kilo vermek vücutta istenmeyen bir durum olan aşırı yüke neden olacaktır.
Uzun süreli diyet, vücudu enerji eksikliği durumunda tutacaktır.Yaşamın normal fizyolojik aktivitelerini sürdürmek için bazal metabolizma her zaman azalacaktır. Bazal metabolizma düşüktür, daha az yeseniz bile, yine de şişmanlayacaksınız. İnsanların genellikle söylediği yağ eğilimli vücut, çok düşük bazal metabolizmadan kaynaklanır.
Tıpkı bir günde şişmanlamadığınız gibi kilo vermek de zaman alır. Daha sabırlı ol ve sebat et, bu yaz kilo vermenin anahtarı.
Kilo vermenin birkaç etkili yolu, kıyafetlerinizi çıkarmak gibi kilo vermenize neden olur!
Düzenli egzersiz
Aerobik egzersiz yapmakta ısrar etmek özellikle kilo vermek için faydalıdır, her egzersiz 30 dakikadan fazla sürmelidir ve düzenli olarak günde bir veya haftada üç veya dört kez egzersiz yapmanız gerekir.
Diyetine dikkat et
Akşam 7 ile 8 arasında egzersiz yaparsanız, akşam yemeği ağırlığının bir kısmını öğleden sonra atıştırmalığına aktarabilir (veya egzersizden 2 saat önce akşam yemeği yiyebilirsiniz) ve geceleri açlığı önlemek için egzersizden 1 saat sonra biraz meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Diyetinizi ve egzersizinizi düzenlemek için kendi zaman ayırmanızı birleştirmek, sizin için kilo vermenin en hızlı yoludur.
Daha fazla tam tahıl ve meyve ye
Günlük hayatta daha fazla tam tahıl ve meyve yemek bağırsak hareketlerini daha iyi teşvik edebilir, kabızlığı önleyebilir ve atık ve toksinleri atabilir. ne zaman
Soya sütü, sebze, meyve, yeşil çay, su her gün eşlik edilmeli, iri taneler (fasulye, mısır, darı vb.), Beyaz mantar, kara mantar, mantar, bal, susam, kırmızı hurma, krizantem, kelp, wolfberry ve kemik çorbası sık olmalıdır yemek. Bunlar hem besleyici hem de detokslayıcı olan iyi şeylerdir.
Günde bir fincan yoğurt
Yoğurt, bağırsak mikrobiyal sistemini iyileştirebilen ve abdominal şişkinlik olgusunu kontrol edebilen çok sayıda laktik asit bakterisi içerir.Sebzelerle birleştirildiğinde, göbeği azaltmanın etkisi oldukça açıktır.
Yoğurdun kalorisi de oldukça yüksek olduğu için, çok fazla içmek sadece mideyi küçültmekle kalmaz, aşırı kaloriye neden olur, bu yüzden günde bir bardak yoğurt için!
Tatlı yemek istediğinizde, bunun yerine balkabağı ve tatlı patates kullanın.
MM'ler genellikle dirençlidir, özellikle kötü bir ruh halindeyken, duygularını hafifletmek için tatlı yerler ve sonra daha şişman hale gelirler. Tatlılar lezzetli olsalar da, şeker oranı yüksektir ve kilo verdirir. Kilo vermek için diyetinizi kontrol etmeniz gerekiyorsa, biraz kabak ve tatlı patatesleri buharda pişirebilirsiniz. Doğal şekerler de size tatlı bir tat verir. Diyet lifi kabızlığı iyileştirebilir ve detoksifikasyonu teşvik edebilir.
