Egzersiz yapmak için zaman olmadan kilo vermek mi? 8 iğneli dikiş hareketi, yağları parçalamanıza izin verin!
Kilo vermek zor mu? Araştırmalar, kilo veren kişilerde başarı oranının% 20'den az olduğunu göstermiştir.
Kilo vermek gerçekten o kadar zor mu?
1 kilo vermek zor değil ama yağ kaybederseniz hafife alamazsınız. Her kilogram yağ kaybı için 7000 kalori tüketilecek yani bir ay boyunca her gün 230 kalori tüketilecek ki bu da saatte 6 kilometre hızla 1 saat yürümeye eşdeğer.
Pek çok insan egzersiz yapmak için zaman olmadığından şikayet eder, ancak aslında yanmayı artırmanın en iyi yolu olağan "iğne deliği" dir. Örneğin, TV reklamlarını izlerken, dans ederken veya kısa mekik çekerken, TV'nin yanında oturup programı izlerken atıştırmalık yemekten daha fazla kilo vermenize neden olur!
Yüksek yoğunluklu interval antrenman (kısaca HIIT), insanların kısa sürede çok fazla kalori yakmasını sağlar. Aynı zaman diliminde, sürekli olarak zorluk ve kolaylık arasında geçiş yapan bu tür egzersizler, sabit bir egzersizden iki kat daha fazla kalori tüketir.
8 hareket önerin, dikiş hareketini görün, tüm vücudunuzun sallanmasına ve şekillenmesine izin verin:
Eylem önemlidir: Haftada 3 kez, her grup için 25 saniye, 3-5 grup yapın
1
2
3
4
5
6
7
8
Diyet:
Sadece% 80 dolu yemek, böylece açlıktan dolayı aşırı yemenize neden olmaz, aşırı kalori alımına yol açmaz.İkincisi, yavaş yiyin, bu da beyninize tokluk almak için yeterli zaman kazandırır. Bilgi, aşırı yemekten kaçının, ayrıca bir bardak su içmek veya yemekten önce meyve yemek de kalorileri azaltmak için iyi bir yoldur!
