Sun Yang, serbest yüzmede altın madalya kazandı, kilo vermek için 1 saat yüzerek 1.000 kalori yaktı!
2017 Budapeşte Dünya Yüzme Şampiyonası'nda Sun Yang ve Xu Jiayu, 200 metre serbest stil ve 100 metre sırtüstü yüzmede altın madalya kazanarak Çin takımının dünya şampiyonalarına liderlik etmeye devam etmesine yardımcı oldu.
Çin takımı şimdiye kadar 12 altın, 9 gümüş ve 3 bronz kazanarak altın madalya ve madalya listesinde birinci sırada yer aldı.
Çin yüzme takımının kaptanı Sun Yang'ın üstün performansını sürdürdüğünü belirtmekte fayda var. 200 metre serbest stilde altın madalya kazandıktan sonra Sun Yang da 800 metrelik serbest stil finaline başarıyla girdi.Sun Yang, Çin yüzme dünyasında mutlak bir kardeş olmayı hak ediyor.
Yüzme egzersizi tüm vücut egzersizidir, bu nedenle sadece vücudun tüm bölgelerini çalıştırmaz, aynı zamanda dayanıklılığınızı ve bağışıklığınızı da geliştirir.Vücut şekillendirme etkisi daha iyidir.Düzenli egzersiz yapan kişiler düzgün yüzerek vücudu daha iyi hale getirebilirler!
Yüzme en çok kalori tüketimidir! Bir saatlik yüzme 1000 kalori yakabilir.
Yüzme daha fazla enerji tüketir, bu yüzden daha fazla enerji tüketir! Aynı zamanda belirli bir kilo kaybı etkisi de sağlayabilir.Yüzme sırasında tüketilen enerji, koşu ve diğer kara sporlarından çok daha fazladır, bu nedenle kilo verme etkisi daha belirgindir.
Yüzme, özellikle uzun süreli yüzme olmak üzere vücut yağını etkili bir şekilde tüketebilir, çünkü su sıcaklığı ile vücut sıcaklığı arasındaki fark yaklaşık 10 ° C'dir, bu da vücudun ısı dağılımını hızlandırır ve tüketimi artırır.Birçok insan yüzdükten sonra iştah veya açlık hissi yaşar. Yüzme diyetinizi kontrol edecek ve şüphesiz kilo vermenin iyi bir yoludur.
Zayıf insanlar kilo alabilir
Nispeten zayıf insanlar için yüzme kilo artırabilir.Bunun nedeni, yüzmenin kaslar üzerindeki egzersiz etkisinin kasların hacmini ve ağırlığını artırmasıdır.Yüzmenin şişmanların daha ince, zayıfların ise yağ yüzmesine neden olduğu söylenebilir. Tüm insanların düzgün bir çizgiye sahip olmasına izin verebilir.
Yüzerken bakterileri önlemek için bone, kulak tıkacı ve gözlük takmayı unutmayın!
Yüzmede germe egzersizi sadece iyi bir ısınma egzersizi değil, aynı zamanda yüzmeden sonra en iyi gevşeme egzersizidir. Bu küçük bağı küçümsemeyin, sizi yüzmenin neden olduğu kramp ve gerginlik gibi spor yaralanmalarından koruyabilir ve ayrıca tüm vücudun sıkı kaslarını gevşetebilir.
