Kilo vermek için bu 3 çeşit meyveyi yiyemezsiniz. Yağ içeriği yağdan daha fazladır.Her lokma yağdır!
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
Kilo verme sırasındaki en korkutucu şey nedir?
Bu uzun et olmalı! Hangi şartlar altında et yetiştireceksiniz, diyet yaparak kilo vermenin zamanı geldi ama yine de yanlış yiyecekleri yiyin! Kalori yaktığınızda > Kalori alındığında kilo vermenin etkisi sağlanabilir. Birçok insan meyve kilo verme yöntemini benimsemiştir, ancak gerçekten kilo vermek için doğru yolu mu yediniz? Pek çok meyvenin kalorisi pirinçten daha yüksektir. Hala kilo vermeyi düşünüyor musunuz?
1. Avokado
Avokado, aynı zamanda avokado veya avokado olarak da adlandırılır.Peynir gibi besinler ve tatlar açısından zengindir.Zindelik için gerekli yüksek kaliteli bir içeriktir.Avokadodaki yüksek kaliteli yağ içeriği% 30'dur. Fitness bel ve karın yağının rolü nedeniyle avokado, kilo verme endüstrisinde de keskin bir gıda haline geldi.
Ancak kalorisi düşük değildir. 100 gr. Avokado 160 kaloriye sahiptir, bu da 30 dakika koşmaya eşdeğerdir. Kilo veren kişilerin kalorilerini kontrol etmeleri gerekir, ertesi gün bir tane yemek neredeyse aynıdır, daha fazla yemek fazla kaloriye neden olur!
2. Durian
Durian, kan dolaşımını teşvik etme ve soğuğu dağıtma etkisine sahiptir.Yüksek besleyici ve düşük kalorili değildir. 100 gram durian, 460 kalori ile 700 gram elmaya eşdeğerdir.Çok yerseniz kilo alırsınız.Kilo verme sırasında daha az durian yemek en iyisidir.
3. Hindistan cevizi
Pek çok insan hindistan cevizi etinin nispeten hafif olduğunu ve hindistan cevizi sütünün de tatlı su olduğunu düşünüyor. Ancak şeker, protein ve yağ oranı düşük değil! 100 gram hindistan cevizinin kalorisi 240 kcal, bu da 2 kase pirince denktir.
Kilo vermeye uygun birkaç meyve önerin:
1. limon
Kalori: 35 kalori / 100g
Limon, C vitamini açısından zengindir.Kanı saflaştırır ve vücut metabolizmasını hızlandırır, böylece yağ daha hızlı parçalanır.Güzellik ve kilo kaybı etkisi olan su ile ıslatmayı tercih edebilirsiniz.Yetişkinler ve çocuklar için uygundur.
2. Domates
Kalori: 19 kcal / 100g
Domatesin kalorisi düşüktür, ancak zengin pektin lifi sizi tok hissettirecek ve daha fazla yemek sizi şişmanlatmayacaktır. Yemekten önce domates yemeyi seçebilir, bu da yemekteki öğün miktarını azaltabilir ve aynı zamanda gastrointestinal hareketliliği artırabilir ve vücuttan atıkları boşaltabilir.
Bununla birlikte, günde 3-4 domatesi daha az kontrol edin.Soğuk yapılı ve mide-bağırsak sistemi zayıf olan kişilerin yemeden önce pişirmeleri en iyisidir.
3. Çilek
Kalori: 30 kcal / 100g
Çilekler, sindirime ve dışkılamaya yardımcı olabilecek pektin ve diyet lifi bakımından zengindir. Ayrıca gastrointestinal sisteminizi iyileştirebilir ve damar sertliği ile koroner kalp hastalığını önleyebilir. Her yaşta yenebilir. Çilekler ayrıca bel yağının ayrışmasında özellikle güçlüdür.Kilo vermek isteyenler daha fazla çilek yemek ve ana öğün tüketimini azaltmak isteyebilir.
4. Ananas
Kalori: 100g / 41kcal
100 gram ananas sadece 0.1 yağ içerir ve kilo vermek için gerekli bir meyve. Ananasın C vitamini içeriği elmanın 5 katıdır.Meyve suyu vücut yağını asitlendirebilir ve vücut yağ miktarını azaltabilir.
Yanlışlıkla çok fazla yemek yerseniz, sindirime yardımcı olması için yemekten 1 saat sonra ananas yiyebilirsiniz.
Kas kazanmak ve yağ kaybetmek mi istiyorsunuz?
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, yağsız insanlara kaslarını artırmayı, şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
Bu kış, örme bir süveter eksiğiniz var! "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
