Yabancı adam kalın kolu için sentetik alkol enjekte etti, bu da kol kasının alınmasına neden oldu!
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
Birçok insan iyi bir figür ister
Ancak hızlı bir şekilde sonuçlara ulaşmak için kısayollardan yararlanın,
Vicdansız,
Fitness çemberinde birçok fanatik var,
Kas çevresi için hormon ve ilaç kullanın,
Kaslarınızın hızla büyümesine izin verin.
Ancak bazen miktar iyi kontrol edilmez,
Doğrudan vücudunuzu yok edecek.
Aşağıdaki küçük kardeşe bak,
Aşırı dozda sentetik alkol,
Kol kaslarının yok olmasına yol açın!
Şu dikişli yaraya bak, çok korkutucu!
Zindeliğe, hormonları reddetmeye kısayol yok,
Ter ile egzersiz yapmak gerçek bir zindeliktir.
Kol, zindelik için ilk kas grubudur.
Büyük göğüs kasları geliştirmek istiyorsanız, öncül bir çift güçlü kola sahip olmaktır.
Tek boynuzlu at kolu nasıl çalıştırılır?
Birkaç klasik altın hamle tanıtın
8-12 kez yorgun ağırlık yapmak için her egzersizi seçin ve 3-4 set yapın.
Her grup için aralık süresi 30-60 saniyedir.
Eylem 1,
Halter üzerinde bükün
Eylem 2,
Halter dar tezgah presi
Eylem 3.
Halat aşağı
Eylem 4.
Öne eğik halat bükme kolu uzatması
Eylem 5.
Halter dik kıvrılma
Eylem 6,
Dambıl kıvırmak
Eylem 7,
Dambıl boyun uzatma
Eylem 8.
Sırtüstü ipi aşağı çekin
Resmi antrenmandan önce, kas gerginliğini önlemek için trisepsleri hafif ekipmanla ısıtın.
Egzersiz sırasındaki şişlik ve ağrılı kollar, kasların etkili bir şekilde uyarıldığını gösterir.
Egzersiz sıklığı: Haftada 2-3 kez egzersiz yapın ve kasların dinlenmesi ve iyileşmesi için her 1-2 günde bir egzersiz yapın.
Kas kazanmak ve yağ kaybetmek mi istiyorsunuz?
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, yağsız insanlara kaslarını artırmayı, şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
Bu kış, örme bir süveter eksiğiniz var! "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
