Neden daha çok yiyerek şişmanlıyorsun? Daha az yiyen insanların daha zayıf olması gerekmez!
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
Neden iştahınız az ama her zaman kilo veremiyorsunuz?
Birçok şişman insan, biraz et yiyerek kilo alacaklarını ve ayrıca su içerken et yetiştireceklerini fark eder. Bu olursa, vücudunuzun dolaşım ve metabolik sistemi ile ilgili bir sorun olmalıdır.
Vücudun enerji metabolizması eksikliği vücuttaki çöpü dışarı çıkararak yediğiniz her şeyle kilo almanıza neden olur. Farklı fiziği olan iki kişi, aynı şeyi yeseler bile, diğer kişi hep aynı kiloyu korur ama siz korkarsınız ve 2 kiloya kadar uyanmaktan korkarsınız.
Dalak eksikliği ve zayıf metabolizma ile "balgam rutubetine" yatkınsınız, bu nedenle daha az yiyenlerin zayıf olması gerekmeyebilir ve daha fazla yiyenler şişman olmayabilir. Sadece vücudun işlevini şartlandırarak bedeni eski haline getirmenin anahtarıdır.
Vücudun metabolizması nasıl eski haline getirilir ve kabarık bir figüre nasıl veda edilir? gerek:
1. Egzersiz yapmaya devam edin
Pek çok insanın zayıf fiziksel fonksiyonları uzun süre oturmak, egzersiz yapmamak, daha az kas ve daha fazla yağdan kaynaklanmaktadır.Bu modern insanların tipik bir hatasıdır. Her gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş, koşu, yoga ve diğer egzersizler konusunda ısrar etmelisiniz Aerobik egzersizler temel olarak vücuttaki kan dolaşımını teşvik etmek, terlemek ve detoksifiye etmek ve cildi daha iyi ve daha iyi hale getirmek için kullanılır.
2. Doğru yemeği seçin
Az yiyen ve kilo alan pek çok insan dalak eksikliğinden kaynaklanır.Her türlü kızartılmış işlenmiş gıda yemeyin. Nemi atmanıza, dalağı ve mideyi güçlendirmenize yardımcı olmak için daha fazla patates, arpa, ginseng, kırmızı fasulye ve diğer yiyecekleri yiyin. Karaciğeriniz ve dalağınız zayıfsa ve sarı dil kaplamanız varsa, vücudunuzu düzenlemek için maş fasulyesi ve arpa lapası pişirmeyi tercih edebilirsiniz.
Kanı beslemek ve qi'yi beslemek için genellikle kırmızı hurmalar yiyebilirsiniz.Vücudun yavaş ayarlanması gerekir ve gastrointestinal fonksiyon normale döner Doğal olarak kilo vermesi kolay bir vücut geliştirirsiniz.
3. Kahvaltı yapmalı
Kilo vermenin en büyük tabu kahvaltıyı atlamaktır çünkü kilo vermeye yardımcı olmaz ve ayrıca vücudun metabolik döngüsünün azalmasına neden olur. Bir gece uykudan sonra vücut düşük metabolizma durumundadır ve normal dolaşım metabolizması ilk öğünden sonra gerçekleşir. Düzenli bir diyet ve vücut için dolaşım metabolizması geliştirmeniz gerekir.
4. Yeterli protein takviyesi
Kilo vermek yağdan korkar. Az yağlı bir diyete ihtiyacınız var ama proteini reddetmeyin. Protein yağa dönüşmez. Ancak protein tükettikten sonra vücudun proteini parçalamak için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır, bu da kalori birikimi olasılığını azaltır ve temelinizi iyileştirir. Metabolizma hızı. Daha fazla balık, yumurta, soya fasulyesi ve diğer yüksek proteinli yiyecekleri yemeyi seçebilirsiniz.
5. Yeterli uyku süresi sağlayın
Aptalca geç uyanık kalmanın kilo verebileceğini düşünmeyin. Çoğu insan ayağa kalktıktan sonra şişmanlar. Geç uyanmak, endokrin salgınızı değiştirecek, leptin salgılanmasını azaltacak ve zamanla kilo almanız kaçınılmaz olan iştahınızı açacaktır. Genel olarak bir yetişkin olarak 6-8 saat uyku ve yarım saat ile 1 saat arası öğle yemeği molası sağlamalısınız. Çok fazla uyumayın, tam tersi bir etki yapacaktır. Makul uyku süresi, ertesi gün sizi daha aktif hale getirecek ve kilo vermek için daha fazla motive edecektir.
Kas kazanmak ve yağ kaybetmek mi istiyorsunuz?
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, yağsız insanlara kaslarını artırmayı, şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
Bu kış, örme bir süveter eksiğiniz var! "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
