Karın kasları yeterince seksi değil mi? Seksi karın kaslarını geliştirmek için alt karın kaslarını mükemmel bir şekilde eğitmek için 5 egzersiz
Karın kasları, insanoğlunun en seksi ve çekici kısmıdır.Erkekler veya kadınlar mükemmel seksi karın kaslarına sahip oldukları sürece, doğal olarak son derece çekici bir çekicilik yayarlar, bu nedenle karın kasları da insan seksi olarak adlandırılır. Bu bir güzelliğin işaretidir, bu nedenle karın kaslarının eğitimini güçlendirmek kişisel çekiciliği ve çekiciliği arttırmanın en iyi yoludur.Mükemmel bir seksi figür kişisel çekiciliğinizi lüks giysilerden daha fazla artırabilir.
Bugün, herkes için, eğitilmesi en zor karın kaslarını eğitmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilecek bir dizi mükemmel karın kası çalıştırma eylemi sıralayacağım.Genel karın kas eğitiminde, alt karın kasları eğitilmesi en zor olanlardır. Karın kaslarının parçalarından biri. Karın kas eğitimi sırasında alt karın kas eğitimi için yön hareketi yoksa, genel karın kas eğitimi hareketleri ile alt karın kaslarını uyarmak zordur.
Bu nedenle, alt karın kaslarını eğitmek istiyorsanız, biraz özel eğitim yapmalısınız.Yalnızca yön egzersizi alt karın kaslarını çalıştırabilir. Alt karın kaslarını güçlendirmek için egzersizleri nasıl seçeceğinizi bilmiyorsanız, buna iyi bakabilirsiniz. Herkes için egzersizleri organize edeceğim ve sonra karın kaslarının alt kısmını güçlendirecek egzersizleri seçeceğim.Aslında alt karnı güçlendirmek için pek çok egzersiz var ve bunları tamamlamanın birçok yolu var.Bu sefer onları güçlendirmek için çok iyi 5 egzersiz öneriyorum. Her şey vücut ağırlığına göre yapılır ve spor salonunda tamamlamak en iyi seçimdir.
Alt karın pozisyon egzersizi çizgilerin güzelliğini vurguladığında tüm karın kasları çok sağlıklı ve seksi görünecektir.Yağsız karın en çekici olanıdır.Elbette gerçekten seksi karın kasları geliştirmek istiyorsanız, önce yağ azaltma eğitimi yapmalısınız. Karın bölgesindeki yağları azaltın.Yağlar azaldığında karın kaslarını şekillendirmek çok daha kolay olur.
Alt karın kasları için aşağıdaki 5 yoğun eğitim egzersizi, her egzersiz 2-3 grup halinde yapılır ve her grubun tekrar aralığı 20-15 kez veya 15-12 kez veya 12-10 kez olup kendi durumunuza göre ayarlanabilir.
Birinci eylem, eğitim sırasında kuvveti kontrol etmeye dikkat edin, temel olarak alt karın bölgesinde teoriye odaklanın ve kasılmayı kontrol edin, her eğitim grubu 20-15 kez
İkinci hareket, egzersiz sırasında bacaklarınızı düz tutun ve hareket aralığını daha geniş hale getirebilirsiniz.
Üçüncü eylem, antrenman sırasında hıza dikkat edin, olabildiğince hızlı antrenman yapmaya çalışın ve hareketi esnek tutun.
Dördüncü eylem, egzersiz sırasında hareket aralığına dikkat edin ve alt karın kasılmasını en üst düzeye çıkarmak için kollarınızı tamamen sabit tutun.
Beşinci eylem, egzersiz sırasında bacaklar her zaman bükülmeli, kuvvet konsantrasyonunu kontrol etmeli, gücü bel ve karın üzerinde yoğunlaştırmalı ve yavaş hareket eğitimini sürdürmeye çalışmalıdır.
