Yıldan sonra 10 kilo daha mı şişman? Kendinizi zayıflatmak için birkaç ince ve ince beceri!
Bilmeden Bahar Bayramı tatili sona erdi ve bu yıl yeniden canlanmaya devam edemem.
Tatilden sonra fiziksel ve zihinsel olarak rahat değil, yorgun ve halsiz olduğunuzu hissediyor musunuz?
Akraba ve arkadaşları ziyaret etmekten yorulan bir grup insan değil, çok fazla yemek, yüksek kan şekeri ve moral bozukluğuna neden oluyor.
Çin Yeni Yılı'nda çeşitli lezzetlerin ve atıştırmalıkların cazibesiyle karşı karşıyayız.Elbette ağızlarımızı durduramayız, vücut kısa sürede çok fazla besin alamaz, bu da zayıf sindirime ve yağ birikimine neden olur.
Hızlı bir şekilde normal hayata dönmek ve yeniden çekici ve zayıf olabilmek için aşağıdakileri bir an önce yapmalıyız:
1. İçecekler yerine su için
Bahar Şenliği boyunca içecekler kesinlikle az tüketilmez ve bol miktarda şeker kolaylıkla yağa dönüştürülür. Vücudun solunum verimini artırmak için her gün 2L-3L su için, böylece metabolizma hızını artırın ve yavaş yavaş yağı hidrolize edin.
2. Erken yatmak ve erken kalkmak
Doğanın kanunları, "güneş doğarken doğup günbatımında dinlenmeyi" takip etmemize izin verir. Geç yatıp geç kalkmak için yeterli uyku zamanı olsa bile, uyku kalitesi erken yatma ve erken kalkma etkisini sağlayamaz.Yang emilimi için vücut çok önemlidir.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
3. Düzenli yemek
Çin Yeni Yılı boyunca kimse aç kalmaz. Şişmiş bir karın günlük rutininizdir.Yemek ve içmek, oynamak ve oynamak yaşam ritminizi bozar.
Normal yaşama geri döndüğünüzde, tokluk noktasını daha erken anlayabilmek için diyetinizi zamanında ayarlamalı, düzenli olarak rasyon yapmalı ve yavaş çiğnemelisiniz.
4. Egzersiz zorunludur
Muhtemelen, Bahar Şenliği sırasında egzersiz için gidecek hiçbir yer yok ve evde spor ortamı yok. Daha sonra, vücudunuzun hareket hissini yeniden kazanması için dinlenme eğitimi için bir veya iki gün geçirmeniz gerekir.
Birkaç günlük adaptasyondan sonra, egzersiz yoğunluğunu artırabilir ve fazla yağı almak ve kısa sürede kasları korumak için aerobik ve kuvvet antrenmanını birleştirebilirsiniz. Dönme, koşma vb. Olabilen 60 dakikalık kuvvet antrenmanından sonra 30 dakikalık aerobik antrenman yapmanız önerilir.
# #Column [Daha ince olmak istiyorsanız, 21 güne sadık kalın] Büyük bir indirim için aşağıdaki "Daha fazla bilgi edinin" i tıklayın
