Böyle bir zayıflama yemeği yiyin, ayda 3-5 kedi kaybedersiniz, buna sadık kalır mısınız?
Obezite sadece vücut şeklini etkilemekle kalmaz aynı zamanda sağlığı da etkiler. Obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve kalp gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Obezitenin iki nedeni vardır: Biri aşırı kalori alımı ve sağlıksız beslenme, diğeri ise yetersiz kalori tüketimi ve yağ birikimine yol açan egzersiz eksikliği.
Günlük kalori alımınızı kontrol edebilirseniz, obezite yavaş yavaş sizden uzaklaşacaktır.
Çoğu insan bacaklarını açamaz ve ağızlarını kontrol edemez, bu da vücut şeklinin kaybolmasına neden olur. Az sayıda insan diyet yoluyla kilo verir, ancak aşırı, aşırı diyet ve dengesiz beslenme nedeniyle diyetlerine devam ettikten sonra toparlanır ve şişmanlanırlar!
Diyet kilo kaybı birkaç prensibi takip etmelidir:
1. Günlük kalori alımı, bazal metabolik değerden daha büyüktür ve 1300-1500 kalori arasında olmalıdır.
2. Malzemelerin seçimi çok tek olmamalı, çeşitlendirilmelidir.Her gün sadece elma veya tek bir sebze yiyemezsiniz.
3. Sebzeler, balıklar ve temel gıdalar makul miktarda alınmalıdır ve hiçbiri vazgeçilmez değildir Kilo vermek için temel gıda karbonhidratını bırakamazsınız Beslenme toplanmazsa sağlığınıza zarar verir.
Bugün Xiaozhi, kalori alımınızı makul bir şekilde kontrol etmenize, kalori açığı yaratmanıza ve bir ay boyunca 3-5 kg vücut ağırlığınızı vermenize olanak tanıyan yağ azaltıcı bir tarif öneriyor!
Misal:
Kahvaltı: bir bardak süt veya soya sütü, haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, birkaç çeri domates
Öğle yemeği: Küçük bir kase tam tahıllı pirinç veya buharda pişirilmiş tatlı patates, mevsimlik bir sebze (sırayla brokoli, su ıspanak, marul, salatalık vb. Yenebilir), buharda pişmiş balık veya tavuk göğsü ile kızarmış mantarlar
Akşam yemeği: bir kase yulaf lapası, lahana ile bir kase haşlanmış soya peyniri, bir elma veya portakal
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al# # Sütun [Zayıf olmak istiyorsanız, 21 güne sadık kalın] büyük promosyon, aşağıdaki "daha fazla bilgi" yi tıklayın
