Kilo vermek için aç olmanıza gerek yok. Yağı azaltmak için 7 ev yapımı yemeği paylaşın. Her maliyet 5 yuan'dan azdır. Ne kadar çok yerseniz o kadar zayıflarsınız.
Diyet, kilo vermenin en istenmeyen yoludur.Yalnızca vücudun besin kaynağı başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal bozukluklara ve endokrin bozukluklarına da neden olabilir. Aslında, çevremizdeki malzemelerin çoğu, wakame, marul, patates, kış kavunu vb. Gibi saf doğal yağ azaltıcı sebzelerdir. Bugün sizlerle kilo kaybı, az yağlı tokluk ve ham lif için aç kalmanız gerekmeyen 7 yağ azaltıcı ev yapımı yemeği paylaşacağım. Maliyet 5 yuan'dan az, lezzetli ve pahalı değil, ne kadar çok yerseniz o kadar ince!
Wakame kiş
Ana malzemeler: 50 gr wakame (ıslattıktan sonra), 1 yumurta, 10 gr havuç, 10 gr yeşillik, 10 gr jambon, 30 gr tam buğday unu, 5 ml soya sosu, 1 gr biber.
Özel yöntemler
1. Wakame'i suda bekletin, havuçları küp küp doğrayın ve yeşil sebzeleri doğrayın, yumurtaları bir kaseye dökün ve 30 gram tam buğday unu ekleyin.
2. Yumurtaları ve unu eşit şekilde karıştırın, doğranmış havuçları, doğranmış jambonu ve doğranmış yeşil sebzeleri ekleyin, doğranmış wakame'i dökün ve 5 ml soya sosu ekleyin. Orijinal soya sosu şeker içermez, bu nedenle yenmesi kolaydır.
3. 1 gram öğütülmüş karabiber ekleyin ve iyice karıştırın. Su eklemeye gerek yoktur ve karışık hamurun kıvamı tam olarak doğrudur.
4. Yapışmaz tavanın yağlanmasına gerek yoktur, sadece karıştırılmış hamuru içine dökün. Daha yuvarlak bir omleti kızartabilmek için dört delikli yapışmaz tava kullanıyorum.
5. Hazırlanana kadar bir tarafını kızartın, ters çevirin ve kızartmaya devam edin, sebzeler daha iyi pişer, sadece un ve yumurta sıvısını pişene kadar kızartın.
Yuba Roll
Ana malzemeler: 1 tofu kabuğu, 1 enoki mantarı, yarım havuç, 1 salatalık, 1 yumurta, 2 öğle yemeği eti, 3 pırasa, 2 kişniş, 1 kaşık soya sosu, 1 kaşık pirinç sirkesi, 1/2 kaşık istiridye sosu, soya fasulyesi 1 kaşık sos, 1 tatlı kaşığı acı biber yağı.
Özel yöntemler
1. Malzemeleri hazırlayın, soya peyniri kabuğu hazırlayın ve yemeklerin geri kalanını istediğiniz gibi eşleştirin.
2. Yapışmaz tavayı ısıtın, çırpılmış yumurta sıvısını dökün ve yağsız yumurta kabuklarında kızartın. Sıradan bir wok kullanırsanız, kızartmadan önce biraz yağı ısıtmanız gerekir, aksi takdirde tavaya yapışır.
3. Yumurta kabuğunu parçalara ayırın, öğle yemeği etini doğrayın ve havuç ve salatalıkları doğrayın. Çiğ havuçları sevmiyorsanız, kullanmadan önce beyazlatabilirsiniz.
4. Suyu bir tencerede kaynatın, 1 çay kaşığı tuzu kaynayan suya ekleyin, tofu kabuğunu koyun, 2 dakika pişirin, çıkarın ve bir kenara koyun. Tuzlu suda pişirilen tofu kabuğu daha esnektir ve yuvarlandığında kırılmaz.
5. Tofu kabuğunu çıkarın, ardından enoki mantarlarını 1 dakika boyunca haşlama suyuna dökün, doğrudan kökleri temizleyin ve içine koyun. Ağarttıktan sonra, kökleri haşlama sırasında dağılmayacak şekilde kesin.
6. Pırasaları kaynar suya koyun ve 10 saniye haşlayın. Soğuk kaynar suya koyun ve bir kenara koyun.
7. Tofu kabuğunu ikiye bölün, bir porsiyon alın ve hazırlanan yumurta parçalarını, öğle yemeğini, havuçları, salatalıkları ve enoki mantarlarını mümkün olduğunca yayın.
8. Tofu kabuğunu sarın, üzerine frenk soğanı koyun veya kürdan ile sabitleyin.
9. Tofu kabuğunu eğik olarak kesin, bir kaşık soya sosu, bir kaşık pirinç sirkesi, yarım kaşık istiridye sosu ve bir kaşık soya fasulyesi ezmesini karıştırın ve kişnişi parçalara ayırın. Sosu kaynatın ve bir kaseye dökün, bir kaşık biber yağı ve doğranmış kişniş ekleyin, ardından tofu rulolarına batırabilirsiniz.
Vejetaryen Soğuk Salata
İçindekiler: 1 salatalık, 1 küçük lotus kökü, 5 fasulye, 1 küçük havuç, 1 eryngii mantarı, 1 fıstık, 1 kişniş, 1 küçük kırmızı biber, 1 büyük kaşık kırmızı lahana turşusu, pul biber 1 kaşık, 1 kaşık beyaz susam, 1 kaşık hafif soya sosu, 1 kaşık istiridye sosu, 1 kaşık pirinç sirkesi, 1 tatlı kaşığı şeker, 1 kaşık susam yağı, 5 sarımsak, uygun miktarda tuz, karabiber ve yemeklik yağ.
Özel yöntemler
1. Tüm malzemeleri hazırlayın, sebzeleri tercihinize göre seçebilirsiniz.Kırmızı lahana mor lahana dir.Doğrudan kullanıldığında mor lahana tadı kolay değildir, bu yüzden turşu değil, sirke ile mor lahana turşusu kullandım. Çok az yağlı.
2. Lotus kökünü soyun ve dilimleyin, fasulyeleri parçalara ayırın, pleurotus eryngii'yi elmas şeklinde kesin, salatalığı ezin ve havuç ve kırmızı biberi doğrayın.
3. Fıstıkları önceden bir süre suda bekletin. Evde soya fasulyesi varsa, soya fasulyesini de ıslatabilirsiniz.
4. Tencereye su dökün, suya bir çay kaşığı tuz ekleyin, birkaç damla yemeklik yağ ekleyin ve sırasıyla nilüfer kökü, fasulye ve pleurotus eryngii'yi haşlayın ve sebzeleri haşlayın ve soğuk suyu alın. Bu şekilde tadı daha gevrek olur.
5. Fasulyeleri, nilüfer kökü ve eryngii mantarlarını süzün, pişmiş fıstıkları ekleyin, havuç, kırmızı biber, doğranmış kişniş ekleyin, bir çorba kaşığı kırmızı lahana turşusu ekleyin ve dilimleyin Kıyılmış sarımsak.
6. Bir kaseye bir kaşık toz biber, bir kaşık beyaz susam koyup iki yemek kaşığı yemeklik yağı ısıtın ve kaseye dökün, baharatlı yağ hazır. Hafif soya sosu, pirinç sirkesi, istiridye sosu, susam yağı, şeker ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın.
7. Baharat suyunu sebze kasesine dökün, tek kullanımlık eldivenler giyin ve eşit şekilde kavrayın, yeterince tuzlu olmadığını hissederseniz, daha fazla tuz ekleyebilirsiniz.
[Deniz pirinci haşlanmış kış kavunu]
İçindekiler: Bir parça kış kavunu, bir küçük avuç deniz pirinci, bir yeşil soğan, 1 yemek kaşığı hafif soya sosu, 1 yemek kaşığı istiridye sosu, orta miktarda yemeklik yağ.
adım
1. Kış kavunu soyun ve tohumlayın ve küçük parçalar halinde doğrayın Deniz pirincinin tadı tuzla harikadır.Önce suya batırın ve frenk soğanı dilimlere bölün.
2. Tencereye yağı dökün, yağı ısıtın, frenk soğanı ekleyin ve bir koku için kızartın, ardından kurutulmuş deniz pirincini dökün ve bir koku için kızartın.
3. Kış kavunu dökün ve karıştırarak kızartın ve kış kavunun kenarları hafifçe yanana ve Microsoft'un durumuna gelene kadar karıştırarak kızartın.
4. Bir kaşık hafif soya sosu ve bir kaşık istiridye sosu ekleyin ve eşit şekilde karıştırın.Küçük bir kase su ekleyin.Hem hafif soya sosu hem de istiridye sosu tuzlu bir tada sahiptir, bu nedenle tuz eklemeye gerek yoktur.
5. Tencereyi kapatın, kısık ateşte birkaç dakika pişirin ve kış kavunu olgunlaşana kadar pişirin. Doğranmış yeşil soğanı serpin.
Kurutulmuş kimyon, tavada kızartılmış pleurotus eryngii
İçindekiler: 3 Pleurotus eryngii, 3 sarımsak, 1 kaşık soya sosu, 1 kaşık istiridye sosu, yarım kaşık koyu soya sosu, 1 kaşık kimyon, 1 kaşık pul biber, yarım kaşık şeker, uygun miktarda tuz, 1 kaşık beyaz susam.
Özel yöntemler
1. Pleurotus eryngii bir soyma bıçağıyla ince şeritler halinde kesilir. İşte 3 pleurotus eryngii, onlara daha fazla bakarsanız, onları ağarttığınızda daha az kaybedersiniz.
2. Bir tencerede suyu kaynatın, suyu kaynatın ve pleurotus eryngii dilimlerini dökün, 30 saniye boyunca haşlayın, soğuk suyu alın.
3. Tavaya yağı dökün, doğranmış sarımsağı dökün ve bir koku elde etmek için kızartın, ancak kızartmayın, aksi takdirde acı bir tadı olacaktır.
4. Pleurotus eryngii soğuk suyla, suyu sıkın, tencereye dökün ve karıştırın, nem kalmayana ve yüzey hafif kömürleşene kadar karıştırın.
5. Bir kaşık hafif soya sosu, bir kaşık istiridye sosu, yarım kaşık koyu soya sosu ve yarım kaşık şeker ekleyin, eşit şekilde karıştırın ve karıştırın.
6. Tavadan çıkmadan önce bir kaşık kimyon, bir kaşık toz kırmızı biber ve bir kaşık beyaz susam ekleyip eşit şekilde karıştırıp, tadına göre uygun miktarda tuzu ilave edin.
Soğuk Salata
İçindekiler: 1 sebze, 1 tatlı kaşığı hafif soya sosu, 1 tatlı kaşığı istiridye sosu, 1 tatlı kaşığı pirinç sirkesi, 1 tatlı kaşığı şeker, 1 tatlı kaşığı kırmızı biber yağı, 1 tatlı kaşığı pişmiş susam, 1 tatlı kaşığı kaynar su, 1 gr tuz, 1 tatlı kaşığı yemeklik yağ, 3 sarımsak .
Özel yöntemler
1. Aldığım sebzelerin hepsi böyle, birçok küçük tomurcukta büyük bir tomurcuk var, bugün küçük bir tane aldım.
2. Tomurcuklar doğrudan kırılır ve onları soğuk pansuman için kullanmayı planlıyorum. Çorba pişirmek için Dabao kullanıyorum Dabao beyaz olmasına ve eski köklere benzemesine rağmen, aslında çok yumuşak.
3. Küçük tomurcukları temizleyin ve dilimleyin ve büyük tomurcukları parçalara ayırın. Tomurcuklardaki yapraklar da yenilebilir ve çıkarılmasına gerek yoktur.
4. Bir tencerede suyu kaynatın, kaynar suya 1 gram tuz ve bir çay kaşığı yemeklik sıvı yağ ekleyin, Ercai'ye dökün ve 10 saniye kadar kaynatın.
5. Sarımsakları sarımsak ezmesi ile ezin, bir kaşık dolusu hafif soya sosu, bir kaşık istiridye sosu, bir kaşık pirinç sirkesi, bir kaşık şeker, bir kaşık biber yağı, bir kaşık pişmiş susam ve bir kaşık kaynamış su ekleyin. Çok fazla yağ aldırmazsan, biraz kızartma yağını ısıtabilir ve sarımsak ezmesine dökebilirsin.
6. Baharat suyunu yemeğe dökün, iyice karıştırın ve yemeye başlayın!
İstiridye Soslu Marul
İçindekiler: 1 marul, 5 sarımsak, 2 kaşık istiridye sosu, 1 kaşık hafif soya sosu, uygun miktarda yemeklik yağ, 1 gram tuz.
Özel yöntemler
1. Bir marul hazırlayın ve daha sonra kullanmak üzere 5 sarımsak başını soyun. Burada konuşalım. Marul yapraklarına marul da denir, ancak daha acıdırlar. Yemek için buğulamayı deneyebilirsiniz ve tadı güzeldir.
2. Marulu yarın, durulayın ve yıkarken ovalamayın. Kıymalı sarımsak, 2 yemek kaşığı istiridye sosu, 1 yemek kaşığı hafif soya sosu, 2 yemek kaşığı kaynar su ilave edip iyice karıştırın.
3. Bir tencerede suyu kaynatın, suya 1 gram tuz ve yarım kaşık yemeklik yağ ekleyin. Marulu ekleyin, çubuklarla ters çevirin ve çıkarmak için 10 saniye haşlayın.
4. Marulu haşladıktan sonra, tencereye az miktarda yemeklik yağ dökün, kıyılmış sarımsağı dökün ve bir koku için kızartın. Baharatlı yiyecekler yerseniz, biraz baharatlı pirinç ekleyin.
5. İstiridye sosunu dökün ve ocağı açın. İstiridye sosu ve hafif soya sosu yeterince tuzludur, tuz eklemeye gerek yoktur.
6. Marulu tabağa koyun, üzerine sarımsak ve istiridye sosu dökün ve yemeye başlayın.
Ben Ruoyu'nun annesiyim, yemek yapmayı seviyorum, chai pilavı, yağ, tuz, sos ve sirke çayı ile uğraşmayı seviyorum, günde üç öğün yemeğimi paylaşmayı ve pişirme deneyimimi paylaşmayı seviyorum! Ruoyu'nun annesini mutfakta takip edin ve her gün sizinle yemek tariflerini paylaşın! Daha iyi önerileriniz varsa, bunları mesaj alanında benimle paylaşmak için sabırsızlanıyorum! Resimler ve metinler benim orijinalim ve taşınması kesinlikle yasaktır, intihal araştırılmalıdır!
