Zhong Nanshan günde üç öğün paylaşıyor, sağlıklı beslenme çok basit, bu alışkanlıklardan hızla kurtulun
2003 yılında SARS diyorsan, hala genç ve cahil bir çocuksun ve internetin yayılması bugünkü kadar gelişmemişse, o zaman 2020'de koronavirüs, Zhong Nanshan ismine aşina olmalısın! Şimdi 84 yaşındaki Zhong Nanshan tereddüt etmeden anti-salgının ön saflarına koştu ve bir kez daha kalbindeki "herkes" için parlak bir lamba yaktı! Güçlü bir görünüşü ve güçlü fiziği ile gerçek yaşından çok daha genç.Bu, Zhong Nanshan'ın insanlara verdiği en derin izlenim! Pek çok insan Zhong Nanshan'ın neden bu kadar yaşlı olduğunu ama bu kadar manevi bir bakış açısını sürdürdüğünü bilmek istiyor.Aslında çok basit.Şafakta kalkıp karanlıkta yatmak, kuş gibi çalışmak dışında, Zhong Nanshan'ın paylaştığı sağlıklı beslenme ilkeleri açısından sağlıklı beslenme çok önemli. !
Zhong Nanshan'ın diyet önerileri esas olarak 3 noktadan başlıyor: iyi kahvaltı, tam öğle yemeği ve küçük akşam yemeği! 12 kelimelik basit bir kelime olmasına rağmen, mantıklı bir eşleştirme nasıl yapılır? Zhong Nanshan kendi kahvaltısını hazırladı ve masayı yemekle dolu gördüğünde, insanların% 90'ının onu yiyemeyeceğini söyleyeceğine inanıyorum! İki portakal, bir yumurta sarısı, iki yumurta akı, iki dilim tam buğday ekmeği, bir dilim peynir, bir kase sütlü iri taneli bisküvi ve bir kase kırmızı fasulye lapası. Bu masadaki kahvaltı, pek çok kişinin bir günde bitiremeyeceği tahmin ediliyor ama değil Zhong Nanshan'ın iyi bir kahvaltı yapma ve süt, bezelye, yumurta, meyve ve sebzelere odaklanma ilkesinin makul bir kombinasyonu olduğunu görmek zor.
Ve öğle yemeği bir günde en fazla enerji alımıdır, öğle yemeği dolu olmalı ve et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve fasulyeye dayalı olmalıdır; akşam yemeği daha az, özellikle tam tahıllarla yenmelidir. Günde üç öğün tuz oranı düşük olmalıdır! Zhong Nanshan, tam tahılların en sevdiği yemek olmadığını ancak sağlıklı beslenmenin tadına göre değil ihtiyaca göre belirlendiğini, ilaç olarak tam tahılları yiyebileceğini söyledi.
Zhong Nanshan, günde üç öğünün makul kombinasyonuna ek olarak, on süper sağlıklı yiyecek paylaştı: avokado, sarımsak, ıspanak, bitter çikolata, brokoli, limon, somon, patates, fasulye, ceviz. Bunların hepsi kolayca bulunabilen malzemelerdir.Bunlardan patates halkın en sevdiği malzemeler, özellikle patates olmalıdır.Patates temel gıda ve sebze olarak kullanılabilir.Yağ içeriği çok düşüktür ve hem besleyici hem de doyurucudur. Kahvaltı kekleri yapmak için patates kullanın.
Tavuklu Patates Gözleme
Ana malzemeler: 200 gram patates, 50 gram tavuk göğsü, 10 gram havuç, 10 gram bezelye, 5 gram mısır nişastası, 1 gram tuz ve 1 gram biber.
Özel yöntemler
1. 3 küçük patates, küçük bir parça tavuk göğsü, küçük bir parça havuç ve biraz bezelye hazırlayın. Patates dilimleri bir tencerede buharda pişirilir.
2. Fasyayı tavuk göğsünden çıkarın ve bir bıçakla tavuk püresine doğrayın.
3. Buharda pişirilmiş patates püresi ve tavuk püresini karıştırın, doğranmış havuç ve bezelyeleri ekleyin, 1 gr tuz, 1 gr biber ve 5 gr mısır nişastası ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Yapışmaz bir tavaya kızartma yağı sürün, bir kaşık patates püresi ve tavuk koyun, yoğurun ve tavada ezin ve kısık ateşte kızartın.
5. Bir tarafı kızarana kadar kızartın, ters çevirin ve tavuk tamamen pişene kadar kızartmaya devam edin.
Patates kızartması tavuk köftesi taze ve lezzetlidir. Tavuk göğsü eti tek başına yediğinizde daha lezzetli olsa da, doğranmış ve patates püresi eklendikten sonra tadı süper yumuşak ve yumuşaktır. Mevsim sebzeleri mevsime göre eklenebilir. Sağlıklı ve besleyicidir. Zhong Nanshanı hatırlayın. Öneri, bir kase karışık tahıl lapası ile eşleştirdiğinizden emin olun!
Ben Ruoyu'nun annesiyim, yemek yapmayı seviyorum, chai pilavı, yağ, tuz, sos ve sirke çayı ile uğraşmayı seviyorum, günde üç öğün yemeğimi paylaşmayı ve pişirme deneyimimi paylaşmayı seviyorum! Ruoyu'nun annesini mutfakta takip edin ve her gün sizinle yemek tariflerini paylaşın! Daha iyi önerileriniz varsa, bunları mesaj alanında benimle paylaşmak için sabırsızlanıyorum! Resimler ve metinler benim orijinalim ve taşınması kesinlikle yasaktır, intihal araştırılmalıdır!
