Lapier'in karın kasları - karın kaslarındaki "savaş kası"! Hızlı pratik yapın
En yüksek kas seviyesinin neye benzediğini biliyor musunuz?
Cildin karın kaslarından yükseklik farkı
Düşük vücut yağı olan insanlar için mükemmel bir görüntüdür
Kusursuz bir vücut akışıdır
Ellerinizle bel ve karın derisini yukarı çekin,
Yüzeysel cilt, iç kaslardan kolayca ayrılır
Deriye sarılı karın kasları gibi
Oyulmuş karın kasları çikolata gibidir
İçbükey dışbükey kompakt, güzel görünümlü ve şık
Bunun gibi karın kasları,
Herkes yapamaz
Sadece yağ oranı% 8'in altında olan kişiler yapabilir
Yüzey derisini yukarı çekin, karın kasları hala dik durur
Karın kasları hala açık ve sakin
Şöyle söylenir
Fitness endüstrisindeki karın kaslarını kaldırmış kişiler
% 5'ten az
Hisset,
Erkekleri ve kadınları sevdiren karın kasları.
90'lar sonrası kutsanmaya başladı ve hepsinin bira göbeği var
90'lar sonrası yağlı olmak istemiyorsanız,
Gerçek eylemlerle kanıtlayın
Göbek yağını Liangpi kadar ince yapmak ister misiniz?
Yağlı vücut yağ oranını fırçalamaya çalışın,
Aynı zamanda abdominal istismar eğitimine başlayın,
Kaldırma gibi karın kasları geliştirin!
Vücut yağ oranınızı nasıl düşürürsünüz?
Kaldırıcı karın kaslarınızın önünü açmak için haftada 4-5 kez aerobik egzersiz, her seferinde 30 dakikadan fazla koşu veya aralıklı koşma yapmanız gerekir.
Aynı zamanda karın için yapılan egzersiz daha az olamaz.
Göbeği nasıl etkili bir şekilde kötüye kullanabiliriz? Karın kaslarını her yönden uyarmak için üst karın, alt karın ve yanlar için birkaç hareket önerin.
Birinci eylem, dağ koşusu
Eylem iki, dirsek ve diz şınavı
Üçüncü eylem, karın krizi
Eylem dört, sırt üstü yatarken
Action 5, çapraz makas ayakları
Eylem altı, alternatif dirsek bükme
Her eylem 3 * 20 defadır.
Karın kaslarınızı eğitin ve herkesin gıpta ettiği kişi olun!
Takip edin: Global Fitness Numarası
4 kilo vermek için haftalık bir kilo verme planı alın ve kilo vermek için önemsiz zaman kullanın
30 günde karın kasları nasıl geliştirilir? "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
