Bu serbest el egzersizleri, bir yıl boyunca oynamanız ve terleme pratiği yaptıktan sonra yağ yakmanız için yeterli!
Bugün birçok insan çalışmaya başladı,
Ne kadar aldın
Çin Yeni Yılında ne kadar kazandınız?
Yıllar sonra birçok insan fitness programlarına başladı,
Vücutta depolanan yağları yiyip içmeyerek sindirmek için,
Vücutta daha fazla kalori tüketin,
Egzersiz yapmak en basit ve kaba yoldur.
Terleme ve gres fırçalama etkisine ulaşabilir.
Yıldan sonra kilo veriyor musunuz?
Hızlı kilo verme egzersizi nasıl seçilir?
Fiziksel zindeliğinizi geliştirmeniz için birkaç serbest el egzersizi önerin; bu, bir yıl boyunca oynamanız ve şiddetli terlemeden sonra yağ yakmanız için yeterlidir!
Eylem başına 30 saniye
Setler arasında 20-30 saniye dinlenin
ip atlama
Atlamayı aç ve kapat
Çömelme
Hamle atlama
Dağcılık
Diz çökmeye eğilimli
Bir aydan fazla bir süredir egzersiz yapmadıysanız, vücudunuzun fonksiyonları bozulacaktır, bu sefer çok egzersiz yapmayınız, bu yoğun antrenmana dayanamayacaksınız ve vücudunuz bunu kaldıramayacaktır.
Adım adım egzersiz yapmalısınız. Fiziksel formunuzu geliştirmek için haftada 3-5 kez koşu yaparak başlayın ve ardından yukarıdaki yağ yakma egzersizlerini yapın.Vaktiniz olduğunda antrenman yapın.
Takip edin: Global Fitness Numarası
4 kilo vermek için haftalık bir kilo verme planı alın ve kilo vermek için önemsiz zaman kullanın
30 günde karın kasları nasıl geliştirilir? "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
