Erkekler için en iyi kartvizit! Kadınların en sevdiği karın kaslarını geliştirmek için 14 Abdominal İstismar Eylemi!

Abs bir kişinin en iyi kartvizitidir,

Karın kasları olan erkekler,

Figürünü yöneteceği anlamına gelir.

Karın kaslarını tutabilir,

Egzersiz yapmayı hiç bırakmadığı anlamına geliyor.

Oldukça azim.

Fiziksel uygunluğu egzersiz yapmayanlara göre daha iyidir,

Diyet de oldukça detaylı,

Karın kasları olan kişiler iyi durumda olmalıdır.

Karın kaslarını uygulamak zor mu?

Çok fazla yağı olan insanlar için,

Karın kaslarının ortaya çıkması gerçekten de kolay değildir.

Karın kaslarının prensibi, kas kütlesinin bariz tezahürüdür,

Kasların belirgin olmasını istiyorsanız, kasları uyarmak için abdominal istismar eğitimine ihtiyacınız var,

Sonuç olarak, kaslar yırtıldıktan sonra daha kalın büyür.

Ama çok fazla vücut yağınız varsa,

Karın kasları yağ ile kaplanacak ve görülemeyecektir.

Çünkü yağ kasları örter.

Erkekler ve kadınlar, yağ azaltmaları gerektiğinde karın kasları geliştirmek isterler,

Kilo vermeniz gerekiyor. Kilo vermek, koşma, bisiklete binme, atlama ve kendinizi zayıflatmak için diğer egzersizler gibi aerobik egzersizi gerektirir.

Erkek çocuklarda yağ oranı% 14'ün altında, kızlarda ise% 18'in altında tutulmaktadır.

Karın kaslarını ve yelek hattını görmek dileğiyle.

Ayrıca karın kas çizgilerini derin ve güzel hale getirmek için abdominal istismar egzersizlerini birleştirmeniz gerekir.

Her gün karın kasları istediğini söyleme ama hareket etme.

Karın kaslarını farklı yönlerde uyarmak için aşağıdaki 20 eylem önerilir, hafif bir diyetle birleştirilir, proteinli besinlerle desteklenir, 2-3 aya uyulur ve karın kaslarının anına tanık olunur.

Ertesi gün her egzersiz 12-15 kez antrenman yapılması, 4 setin tekrarlanması ve sonraki egzersize devam edilmesi, 30 saniye-90 saniye arasında dinlenilmesi önerilir.

Eylem 1