Tofu ve yumurtalı muhallebi yağı azaltılmış kahvaltı - Yemeği
Yumurta + tofu + karides, yüksek proteinli kahvaltıyla dolu, birkaç brokoli serpin ve rastgele bir tam tahıl temeline eşlik edin, besleyici hızlı bir kahvaltı tamamlandı! ps: iki kişilik malzemeler Yumurta 2 parça Lakton tofu 100 gram Brokoli 6-8 çiçek Karides 2 parça tuz 1 çay kaşığı
Yarım dilim lakton tofu
Uygun miktarda suya iki yumurta koyun ve iyice çırpın, 1 tatlı kaşığı tuz serpin ve tofuya dökün;
Brokoli ve karidesleri bir kaseye koyun, buharda 10-15 dakika buharda pişirin
Yüzünüzü yıkadıktan ve dişlerinizi fırçaladıktan sonra, lezzetli, yüksek proteinli bir kahvaltı hazır! Tam buğday ekmeği alın ve birlikte yaşayın!
