Malzemeler
Kemiksiz tavuk budu
1
Üç Renkli Kinoa
2 kaşık
Marul
2 tablet
Salatalık
Yarım kök
Bakire domates
5
Yumurta
1 parça
Aksesuarlar: 3 dilim zencefil dilimi, 3 yemek kaşığı soya sosu, 3 yemek kaşığı mirin, 2 yemek kaşığı sake, 1 yemek kaşığı karabiber, biraz şeker, biraz kavrulmuş susamlı salata sosu 20 ml, biraz şeker
Keyifli Bento Yemekleri 1 Önce teriyaki tavuk budu yapalım. Bacak kemiklerini tavuk uyluğundan çıkarın.
2 Tavaya yağ koymayın, tavuk but derisini tavaya koyun ve kızartın. Yapışmaz tava kullandığım için tavaya yağ koymaya gerek yok, sıradan bir demir tava kullanıyorsanız yine de az miktarda yağa ihtiyacınız var aksi takdirde tavaya yapışacaktır. Ateş gücünü ayarlamaya dikkat edin, sadece orta ve küçük ateş.
3 Tavuk derisi altın sarısı ve gevrek olana kadar kızartın, etin kızartıldığı tarafı çevirin. Bunun nedeni, tavuk butlarının çok fazla yağ alması, et tarafı kızartılıp dökülene kadar beklemektir.
4 Eti kızarana kadar yüksek ısıda kızartın.
5 Soya sosu, mirin, sake, uygun miktarda su karıştırın ve ardından 3 gram beyaz şeker ekleyin ve iyice karıştırın. Pirinç kasesinin yaklaşık 3 / 4'ü.
6 Tencerenin içindekileri dökün ve biraz bırakın. Zencefil dilimleri ekleyin ve kızartın. Lezzet sosunu dökün, tavuk kabuğunu yukarı doğru tavuk butuna koyun, karabiber ekleyin (tavuğun balık kokusunu gidermek için).
7 Çorbayı orta-kısık ateşte koyulaşana kadar ısıtın.
8 Tavuk budu çıkarın.
9 Uygun boyutta kesin. Et yumuşak ve sulu görünüyor.
10 Bento kutusundaki pirincin yanına koyun Çorbanın çoğu pirinç tarafından emilecek ve bento kutusundan dışarı akmayacaktır.
11 Kalan çorbayı koyulaşana kadar ısıtın, biraz susam yağı ekleyin.
12 Çorbayı pilavın ve tavuk butlarının üzerine serpmeyin, çünkü sadece öğlen yenir, bu yüzden bütün sabah ıslanmasının tadı güzel olmaz. Yemeği teslim ederken baharatın içine koyduğum 25 ml'lik küçük kutuya koydum ve kapağı sıkıca kapalı tuttum. Bu boyut bir bento kutusuna sığabilir.
13 Üç renkli kinoa sebze salatasına başlayın. Kinoa önceden filizlere batırılır ve pişirilir, marul yıkanıp kurutulur ve diğer pişmiş sebzeler yıkanarak yumurtalar önceden pişirilir.
14 Eti çıkarmak için salatalığı ikişer ikişer kesin.
153 mm kalınlığında salatalık dilimleri halinde kesin.
16 Marulu bento kutusunun alt tabakasına koyun, ardından salatalık dilimlerini ekleyin, ardından haşlanmış kinoayı, dilimlenmiş haşlanmış yumurtaları ve dilimlenmiş Virgin domatesleri ekleyin.
17 Kavrulmuş susam salatası sosunu alın, 2 veya 3 gram beyaz şeker ekleyin ve iyice karıştırın. Bu, şahsen daha lezzetli olduğunu düşündüğüm salata sosunun tadını iyileştirebilir.
18 Bunu 25 ml'lik bir çeşni kutusuna dökün ve kapağı sıkıca kapatın.
19 Salatanın yanına koyun.
20 Bento kutum çift katmanlı olduğundan et ve sebzeleri eşleştirmeyi kolaylaştırıyor, temel tadı öğlene kadar değişmeyecek. Bir kutu soda ile sağlıklıdır.
-
- Bin dilim marulla haşlanmış domuz eti
-
- Haşlanmış yumurta
-
- Yeşil biber turşusu
-
- Çoban atı
-
- Kimyonlu kızarmış tofu
-
- Soslu kişniş
-
- Soğuk domuz dili
-
- Kung Pao Tofu
-
- Kemik çorbası
-
- Mango Jambonlu ve Yumurtalı Sandviç
-
- Pirinç sirkeli salatalık
-
- Tatlı patates frenk soğanı kurabiye parmak kek
