g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yağ azaltıcı öğün Karışık sebzeli kızarmış pilav - Yemeği

Mezun olduktan sonra biraz şişmanım ve beş veya altı yıl içinde 120 kg civarında tutuyorum. Üç yıl öncesine kadar birdenbire 20 kilogramın üzerinde kilo aldım, formda olduktan sonra orijinal diyet yapısını da anladım ve değiştirdim. Kolay değil ama yarım yılda 50 kedi kaybettim ve şimdiye kadar bunu sürdürdüm. İlk başta haşlanmış ve lezzetli olmamış, sebatla muhafaza edilmiştir. Bu kızarmış pilav son yıllarda çok yenildi ve neredeyse her hafta düşünüyorum. Geleneksel kızarmış pilavda çok fazla temel besin ve çok az sebze var ki bu çok dengesizdir. Herkesin günde 500 gr sebze tüketmesi gerekiyor. Ortalama öğün 150 gr'dan fazla sebzedir Sabah sebze yemeye alışkın değilseniz, öğle ve akşam yemeklerinde daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Temel gıda, protein ve sebzelerin oranı hakkında konuşun. Biraz daha az olan temel gıda maddeleri dışında, diğerleri Çinli sakinler için beslenme kurallarına uymaktadır (sonuncuya bakınız). Yağı azaltmaya gerek yoksa veya kilo verdiyseniz, aslında biraz daha az olan temel gıda miktarını artırabilirsiniz. Düşük karbonhidrat diyeti yağları azaltmada etkilidir, ancak en iyisi bunu uzun süre yapmamaktır. Temel gıda, pişirildiğinde yaklaşık bir yumruk olan 50 gr çiğ ağırlığındadır (daha fazla yiyebilirsiniz) Protein kısmı aslında 50 gr çiğ et veya 75 gr yenilebilir balık ve karidedir ki bu daha standarttır. Ama bir yumurta neredeyse 50 gr. Bunlar birini seçmektir, üçü aynı anda yenemez, yanılmayın. (Aslında biraz daha fazla koyuyorum ama çok değil. Örneğin, yumurta koymak istersem, protein kotası yok ve her zaman başka bir şey koymak istiyorum) 200 gr sebze, daha zengin olmak daha iyidir. Renk açısından, farklı renkteki sebzeler, kırmızı, sarı, turuncu, yeşil ve mor gibi farklı besin öğelerini temsil eder. Aileye göre kavun ve abur cubur, mantarlar, turpgiller ve yeşil yapraklı sebzeler bulunabilir. Karışık taneli pirinç (her türlü sıralama iyidir) Yağ kaybederseniz, 50 gr ağırlığında olacaksınız ve piştiğinde bir yumruk alacaksınız. Yumurtalar (isteğe bağlı) 1 parça Taze karides (isteğe bağlı) 75 g Sığır eti / Tavuk (isteğe bağlı) 50 gram sebzeler 200 g sıvı yağ bir miktar tuz bir miktar soya sosu bir miktar Somunlar (isteğe bağlı) Yağ yerine kuruyemiş kullanmayı tercih edebilirsiniz

Ham maddeleri hazırlayın, yıkayın, yıkayın ve kesin. Pirinç bir gecede pişirilebilir. Birkaç saat ilerlemeniz önemli değil çünkü çok tahıllı pirinç daha kurudur. Sebzelerde edamame varsa, pişirilmesi zor fasulyeler önce yarıya kadar pişirilebilir.

Sebzeler önce kızartılır, et ve karides ise sebzeli kızartılır. (Öncelik sırasına göre pişirmesi kolay olmayanları önce, yapraklı sebzeleri en son koyun)

Yumurta varsa soğuk pirinçle pişirilir, böylece yumurtalar her bir pirinç tanesini sarar.

Kızarmış sebzeleri dökün ve birlikte kızartın. Baharatları ekleyin ve tencereyi bırakın.

Oran beslenme kurallarına atıfta bulunur, her gün yenebilen et aslında acınacak haldedir.