Teriyaki Tavuklu Karışık Tahıl Pilavı En İyi Azaltılmış Yağlı Yemek - Yemeği
"1. Tavuktaki yüksek protein, kas büyümesine yardımcı olabilir ve fitness sırasında kas geliştirmek isteyenler için iyi bir besin takviyesidir. 2. Yüksek protein, düşük yağlı, tavuk hala kilo kaybı ve zindelik demektir İnsanlar için iyi bir yemek. " Malzemeler
- Tavuk budu parça
- Şarap pişirme Doğru miktar
- soya sosu Doğru miktar
- bal Doğru miktar
- Yemek yagı Doğru miktar
- biber Doğru miktar
- Orijinal Damak zevki
- Bilinmeyen Zorluk
-
1 Kemikleri doğrudan çıkarılmış tavuk butları aldım. Tavuk butlarını bir kesme tahtasına koyun ve bir bıçak arkasıyla hafifçe vurun. Pişirme şarabı, hafif soya sosu, biber ve bal ekleyin, iyice karıştırın ve yaklaşık 15 dakika marine edin. Zaman daha fazla marine edilebilir.
-
2 Teriyaki sosunu hazırlayın: iki kaşık hafif soya sosu, iki kaşık pişirme şarabı, bir kaşık istiridye sosu, bir kaşık bal bir kaseye koyun ve eşit miktarda su ile karıştırın.
-
3 Marine edilmiş tavuk butlarını tencerede yağa koyun ve her iki tarafı da altın olana kadar kızartın.Ayarlanan teriyaki sosunu tencereye dökün ve orta ila düşük ateşte yaklaşık 10 dakika kaynatın. Tavuk kalçalarını ortada ters çevirerek yanmasını önleyin , Sosun tamamını toplamayın. l
-
4 Tavuğu bıçakla küçük parçalara ayırıp tabağa koyun Sosu tencereye dökün Lezzetli teriyaki tavuk hazır, sosu beğenmediyseniz hafifçe kurutabilirsiniz.
-
5 Besleyici ve yağ azaltıcı kahverengi pirinç, kinoa, pirinç ve karışık taneli pirinçle eşleştirdim.
