Çocukluğumdan beri ıspanak yemeyi seviyorum, belki de Temel Reis yüzünden. Son zamanlarda çok büyük balık ve et yedim, yeteri kadar sebze yok, hepsi ülser ve zor. Bu yüzden bu iki günde klorofil ve VC'yi uydurmaya karar verdim! Bu ıspanaklı milkshake'in yapımı kolay ve lezzetli. Ispanağı sevmeyenler için, söz veriyorum beğeneceksiniz! Ispanak, kanı doldurmaya ve zihinsel durumu iyileştirmeye yardımcı olan demir bakımından zengindir. Ispanağın kırmızı kökü, genellikle meyve ve sebzelerde eksik olan, cildi yeniden üretmeye yardımcı olan ve cildi arındırmaya iyi gelen K vitamini içerir. Ispanak, hamile kadınlar için çok önemli olan folik asit içerir, fetüsün normal büyümesini ve gelişmesini teşvik edebilir ve fetal sinir sistemi kusurlarını önleyebilir. Chia Tohumu vitaminler, Omega 3, protein ve diyet lifi açısından zengindir. Su ile karşılaştıktan sonra hacim olarak 10 kat genişleyerek jelatinimsi bir hal alır, bu nedenle özellikle doludur ve zayıflama için iyi bir arkadaştır. Bebek ıspanak 2-3 Olgun muz 1 yoğurt 1 fincan Su Doğru miktar
Bu büyük bebek ıspanak kutusunu aldım, çok büyük bir kutu! Çünkü indirim yapıyor ... ama pişirmeyi bitiremezsem, sadece meyve suyu sıkmayı düşünüyorum. Yıkanmış ve tamamen yaprak olduğu için özellikle meyve suyu sıkmaya uygundur. Genelde satın aldığımız ıspanak demetleri iyidir, ancak çamuru yıkamalıyız!
Kaynamış su. Bu adım gerçekten tadı etkiliyor. Suyu haşlamak, ıspanaktaki oksalik asidi (oksalik asit kalsiyum emilimini etkiler) ve çiğ ıspanağın burukluğunu giderir. Ispanak miktarına göre 30 saniye ile 1 dakika arasında kaynatın. Zamanla beslenme kaybolacaktır. Ancak gerçekten tembelseniz, bu adımı göz ardı edebilirsiniz.
Bir muz ekleyin (daha olgun olanı almanız önerilir, daha tatlı olur ve çiğ meyve suyu büzücü olur); soğuk ıspanak ekleyin (sıcakken koyun, suyu sıcakken); bir bardak sade yoğurt ekleyin . Biraz su eklemeniz tavsiye edilir, çok fazla değil yukarıdaki resme bakın. Buradaki meyve ve sebzeler çok az su içerdiğinden, susuz çok yoğun olacaklar. tadı iyi değil.
Yoğurt iş görür, bu yüzden hepsini bir bardağa eklemek mükemmeldir.
Tüm malzemeleri ekleyin ve karıştırmaya başlayın. Ispanak ve muz çok iyi ufalanıyor, bu yüzden sadece bir kez pürüzsüz ahır kullanıyorum. Kahretsin ~ Renk güzel mi?
Bugün kahvaltıda kullandığım için bir avuç chia tohumu ekledim, yedikten sonra gerçekten acıkmıyorum haha. (Bu adım atlanabilir)
-
- Meyve sıkacağı tarifi
-
- Tereyağlı ekmek
-
- Ayrıntılı burger embriyosu yöntemi (Şef makine versiyonu)
-
- [Havalı Fritöz-Hindistan Cevizli Çörekler]
-
- Küçük ekmek-küçük yemek paketi
-
- Bir defalık fermantasyon küçük sevimli ekmek
-
- Şekersiz ve yağsız mor tatlı patates yumuşak Avrupa çörek
-
- Focaccia ekmeği, acemilerin devrilmeden yapabilecekleri ekmek
-
- Sevimli şekil sıkılmış ekmek
-
- Kızarmış Domuz Eti (Ev tipi haşlanmış domuz eti, elektrikli düdüklü tencere versiyonu, süper basit)
-
- Kek yapmak için elektrikli düdüklü tencere
-
- Elektrikli düdüklü tencere versiyonu tatlı ve ekşi domuz pirzolası
