Düşük kalorili körili tofu tavuk biftek pilav - Yemeği
Tüm malzemeleri hazırlayın Bu düşük kalorili körili "pilav" da beyaz pirinç yerine karnabahar kullanılır Tadı daha ferah ve tatlı!
Karnabaharı yıkayıp doğrayın, bir tencereye 25 gr su ve biraz tuz ekleyin, kaynatın, kısık ateşe çevirin ve daha sonra kullanmak üzere pişirin. Sapı ve başı birlikte kullanıyorum. Sapı beğenmezsen sadece başını kullanabilirsin ~
Tofuyu küçük küpler halinde kesin. Biraz daha sert olan kuzey tofuyu seviyorum. Daha yumuşak bir doku istiyorsanız, yumuşak tofu kullanabilirsiniz ~
Tencereye soya peyniri, bezelye taneleri, 250 gr su, 1 blok köri ve soya sosunu koyun. Yüksek ateşte kaynattıktan sonra kısık ateşe çevirin ve 5 dakika pişirin. Son olarak, kalın çorbayı toplamak için yüksek ısıyı açın, istediğiniz kadar taze öğütülmüş siyah ekleyin biber. Suyu toplama sürecinde tofu sosu daha kalın ve yumuşak hale getirmek için tofunun bir kısmını kürekle ezebilirsiniz!
Pişmiş karnabahar pirinci bir kaseye dökün, tabağa dökün, tofu sosunu dökün ve dilediğiniz gibi yeşillikler düzenleyin! Son olarak, mükemmel salata tavuk göğsünü ayırın ve dilimleyin ~ U şeklindeki Salatalı Tavuk Göğsü Serisi (soğutmalı versiyon) yemeye hazır ve yemeye çok uygun.Bugün köri aromasına çok yakışan dumanlı tadı seçtim, düşük kalorili ve az yağlı yemek de çok lezzetli olabilir!
Tavuk pirzolalarını yerleştirdikten sonra, az yağlı, düşük kalorili, yüksek proteinli körili tofu tavuk pirzola hazır! Hadi yiyelim ~
İki tür mükemmel şekilli tavuk göğsü vardır: soğutulmuş ve dondurulmuş. Torbadan yemek yemek istiyorsanız, soğutulmuş versiyonu seçmeyi unutmayın. Yanlış satın almayın ~
Yapması kolay ve tadı zengin, düşük kalorili körili tofu tavuk biftek pilavı. Yağ ve zindeliği azaltan arkadaşlar bunu deneyebilir.
