g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Karışık Sebzeli Buharda Pişirilmiş Kinoa - Yemeği

Malzemeler

kabak

100 gram

bezelye

50 gram

bakla

40 gram

Üç Renkli Kinoa

40 gram

Bir tutam tuz soya sosu 1 çorba kaşığı bir tutam zeytinyağı

Kinoa karışık sebzelerle nasıl buharda pişirilir 1 Malzemeleri hazırlayın. Üç renkli kinoayı 2 saat önceden ıslatın. Bebek ayrıca bakla derisini de soydu.

2 Kabağı yıkayın, soyun ve küp küp doğrayın.

3 Mısırı bir kenara koyun.

4 Tavayı ısıtın, biraz zeytinyağı ekleyin, balkabağını ekleyin ve 30 saniye karıştırın.

5 Bezelye, mısır ve baklaları birer birer ekleyin ve 30 saniye karıştırarak kızartın. Greyfurt anne konuşur: Tahtaya vurun! Aslında, karıştırıp kızartmanıza gerek yok, sebzeleri tuz ve hafif soya sosu ile karıştırın ve buharda pişirebilirsiniz. Hepsini denedim ve daha güzel kokulu ve lezzetli. Ancak kahvaltı ya da bebek salatası yapıyorsanız, tuz ve hafif soya sosu eklemenize gerek yoktur ve kızartmanıza gerek yoktur!

6 Bir tutam tuz, bir kaşık dolusu hafif soya sosu ekleyin, iyice karıştırın ve çıkarın. Tüm kızartma işlemi 1 dakika sürer. Greyfurt anne konuşur: Tuz ve hafif soya sosu ilave edilirken yemek olarak uygundur, kahvaltıda veya bebek salatasında ise buharda pişirildikten sonra biraz şeker veya yoğunlaştırılmış süt ilave edilir.

7 Tencereyi çıkarın ve tabağa servis yapın.

8 Kinoa serpin. (Kinoa, kısmen diş çıkarıp çıkarmadığını görmek için 2 saat bekletilir mi? Bu küçük dişler, yüksek beslenmenin yoğun olduğu bir yer olan kinoanın tohumudur.)

9 Bir buharlı pişiriciye koyun ve 25 dakika yüksek ateşte buharlayın. Beyaz kinoanın şeffaflaştığını görmek sorun değil.

10 Buharlama sırasında çıkan yangın nedeniyle, Ma Ma dikkat! Su eklerken yeterince su ekleyin, 25 dakika yüksek ısı buharlamadan sonra çok su buharlaşacaktır.

11 Bebeğiniz için üç öğün yemek hazırlayabilirsiniz, ayrıca bir bebek salatası veya ara öğünler ve atıştırmalıklar da yapabilirsiniz. Baba Mama insanlar onu diyet yapanlar için kahvaltı veya akşam yemeği olarak kullanır.