g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Sarımsaklı Parmesan krema soslu tavuk - Yemeği

Bu tarif, damndelicious'ta görülüyor Orijinal versiyonda kemikli, derili tavuk butları kullanıldı Kemik ve derili tavuk budu Çok fazla kalori Ve deri yemem ve kemikleri çiğnemeyi sevmem ... Bu yüzden her zamanki gibi tavuk göğsü ile değiştirin Orijinal tarifteki kremayı da çıkardım Yağsız süt değiştirildi Stressiz spor Bu yemeğin amacı, turşunun ağır olması gerektiğidir. Ağır biber, ağır vanilya, etkisi harika olacak, Tadı çok güzel kokulu ve Parmesan kokusu da çok belirgindir. Sade ve zengin, misafir ağırlamak için çok uygun, Kas yapıcı yemekler için de uygundur. Orijinal formül besin bileşimi tablosunu verdi, ancak krema ve derili tavuk kullandığını unutmayın. Bu tablodan yola çıkarsak, konteyner başına 6 ve porsiyon başına 419 kaloridir ve bir porsiyon tavuk budu kalorisi oldukça yüksektir. Ancak bu formül daha temiz ve daha az kalori içeriyor. Yağ bombasını tavuk derisi kremi gibi çıkarın, Kalorilerin neredeyse yarı yarıya azaltılabileceğini hissediyorum. Kas kazanan arkadaşlar daha uygundur, Tabi ki tüm tereyağını zeytinyağı ile değiştirmek daha sağlıklıdır. O size bağlı. tavuk göğsü 2 parça küçük patates 3 Bebek ıspanak 3 bardak Tereyağı 3 kaşık İtalyan Otları Doğru miktar Tuz ve karabiber Doğru miktar Maydanoz Doğru miktar parmesan peyniri Yarım bardak Sarımsak 4 yaprak Çok amaçlı un 2 kaşık Et suyu 1 fincan Kekik 1 tatlı kaşığı Fesleğen 1 tatlı kaşığı Yağsız süt 1 fincan

Orta boy bir fırın tepsisi alın ve ince bir yağ tabakası sürün

Tuz, karabiber ve İtalyan otlarıyla marine edilmiş tavuk göğsü, kekik, kekik, biberiye ve fesleğen kullandım.

Tavayı% 80 ısıya kadar ısıtın, tereyağı ilave edin ve tavuk göğsünü marine baharat aşağıya doğru yan tarafa doğru kızartın, daha uzun süre kızartabilirsiniz.

Her taraf için yaklaşık 2-3 dakika, bu, suyu tavuğun içinde kilitlemek ve etin kurumasını önlemek içindir.

Kızarmış tavuğu eşit şekilde fırın tepsisine diziniz. Tavuğun etrafına, tercihen daha küçük ve pişirmesi kolay, küçük küp şeklinde patatesler koyun. Yavru ıspanağı bir kaşık tereyağı ile hızla kavurun ve tavuk ve patateslerin üzerine yayın.

Parmesan sos yapmak için:% 80 sıcak tavada tereyağı ekleyin, bir veya iki dakika sonra doğranmış sarımsağı kızartın, elenmiş unu renk koyulaşana kadar ekleyin, yaklaşık 1 dakika sonra et suyu, kekik ve fesleğeni ekleyin ve karıştırın. Parmesan peynirini rendeleyin, süt ekleyin ve karıştırmaya devam edin ve son olarak tuz ve karabiber ekleyin.