Azaltılmış yağlı bento serisi (tek kişilik) - Yemeği
Bugünün bento, yılan balığı karışık pirinç + yumurta kabuğu + brokoli Yarı bitmiş yılan balığı için eve gidin ve suyunu ayarlayın ve ısıtın, yumurta kabuğunu parçalayın, brokoliyi haşlayın ve bir kutuya koyun.
Mercimek ve Karides + Yengeç Çubukları + Tahıllı Pirinç
Bugünün Bento, Kung Pao Tavuğu (Tavuk Göğsü) Mor Tatlı Patates Yağ, zencefil ve sarımsağı ısıtın, tavuk göğsü ekleyin ve pişene kadar kavurun, ardından havuç ve salatalık ekleyin, yağı tüketmek için bir kaşık tuz ekleyin, karıştırmaya devam edin, kızartın ve kutulara paketleyin.
Bugün: Kızarmış Biftek Jambonlu Spiral Makarna + Avokado Yumurta Salatası. İlk aşamada makarna beyazlatılır, biftek pişirilerek parçalara ayrılır, ikinci aşamada karabiber soslu tencereye makarna, biftek ve jambon ilave edilir ve taze çekilmiş karabiber eşit şekilde karıştırılır. Avokadoya biraz soya sosu ekleyin. Bu en sevdiğim lezzettir.
Bugünün porsiyonu: brokoli tabanı + karabiber tavuk göğsü + + çok tahıllı pirinç + fındık + çeri domates
Yazın serinletici bir salataya ne dersiniz? Tavada tavuk göğsü + makarna + mor lahana ve mor patates tabanı ile kendinizi tok hissedeceksiniz. Tavuk göğsü için önceki tarifime bakın. Makarna ve haşlanmış yumurta üzerine karabiber konur. İrade meyve Kendi sirkenizi kendiniz yapın: bir top balzamik sirke + zeytinyağı + limon suyu + bal + karabiber + beyaz susam tohumları İyice çalkalayın ve hava geçirmez bir kavanozda emülsiyon haline getirin. Veya eşit şekilde karıştırmak ve karıştırmaya başlamak için yemek çubukları kullanın.
Bugünün porsiyonu: Kereviz zambağı + çok tahıllı pirinç + Orleans aromalı tavuk göğsü + yeşillik
Bugünün maçı: körili tavuk + kızarmış soya peyniri + tahıllı pirinç Lütfen körili tavuk tarifine bakın.
Öğle yemeği: ızgara mürekkep balığı + brokoli + portakal + fındık
Mantar Domates Çorbası + Tahıllı Pirinç + Yengeç Çubuğu + Yaban Mersini Diğer tariflerimi gör
Tofu pilav kasesi + balık köftesi + kış kavun, patates ve tavuk göğsü çorbası + yaban mersini Pirinç kasesi için diğer tariflerime bakın. Çorba, az yağlı tavuk göğsü, patates koyun, kış kavunu koyun, su ve baharat ekleyin. Sonunda onu kalınlaştırın. Bu aynı zamanda bütün aile için daha uygundur.
Yeşil biber ve patates parçaları + karides + kaju + çok tahıllı pirinç Önce patates kızartması, ardından yeşil biber ve kırmızı biber, baharat soya sosu, tuz, darı biberi ve MSG ekleyin. Karides çeşnisi: sarımsak, darı biberi, yeşil soğan, hafif soya sosu, elma sirkesi. Elma sirkesi yoksa bunun yerine beyaz sirke ve bal kullanılabilir.
