g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

[Bir kişi için yağ azaltma] Avokadolu sandviç (besleyici, düşük kalorili guacamole ile) Aguacate Bocadillo - Yemeği

Koca ağız çok memnun Büyük tokluk Hiç yağ yok (ton balığı versiyonu) ¡ Se saciar muy bien! Hiçbir se usa aciete totalmente (Atún). Aguacate 1 (daha küçük) Uno (Pequeño) Baget (herhangi bir ekmeği seçebilirsiniz) 1/3 (veya iki dilim dilimlenmiş ekmek) Yumurta 1 parça Kiraz domates 1-2 Ton balığı (suya daldırma) / tavuk göğsü Bir kutu (80g) / bir Salata yemekleri (isteğe bağlı) Küçük miktar (tercihe göre) Mısır taneleri (isteğe bağlı) Yarım küçük teneke (70g) Limon Yarım Karabiber Doğru miktar (zevke göre) Deniz tuzu / sofra tuzu Doğru miktar (zevke göre)

Avokadoyu küçük parçalar halinde kesin, Salatayı parçalayın, Haşlanmış yumurta pişirildikten sonra yumurtanın akı elle ezilir (uygun ve narin) ve yumurta sarısı (isteğe bağlı) kırılabilir. Suyu boşaltın ve konserve mısır tanelerinin yarısını dökün. Konserve ton balığı (suya batırılmış) suyu süzün ve bir kutuya dökün. [Tavuk göğsü ise karabiber, tuz, az miktarda zeytinyağı, limon suyu ve doğranmış fesleğenle önceden marine edin ve soğuması için bir tavada kızartın, rendelenmiş tavuğa ayırın ve içine koyun]

Küçük domatesleri tohumlayın ve doğrayın. Limon suyunu sıkın, karabiber ve tuz ekleyin. Karıştırmak.

Çubuğun üçte birini al, Ortadan kes, Ekmeğin bir kısmını kazın (böylece daha fazla dolgu yapabilirsiniz, beğenmezseniz görmezden gelebilirsiniz) Karışık avokado dolgusunu doldurun (genellikle dolgunun sadece yarısı kullanılabilir).