Ultra düşük maliyetli sağlıklı vejetaryen yemek - Brokoli ve eryngii mantarlı yemekler - Yemeği
Çaresizce kilo vermeye ihtiyaç duyan ve et yemeklerinin tadına aşırı takıntılı olan benim gibi sınıf arkadaşı var mı? Bu yemek uygun, et yemeklerinin tadı, vejetaryen yemeklerin sağlığı! Brokoli yüksek C vitamini içeriğine sahipken Pleurotus eryngii protein açısından zengindir.İkisini birlikte pişirip yemek cilt bakımı, kilo kaybı, yaşlanmayı geciktirme, kan basıncını ve kan yağını düşürme ve kanseri önleme etkilerine sahiptir. Anahtar, lezzetli olması, fazla malzeme olmaması, düşük maliyetli olması ve kullanımının çok kolay olmasıdır. Biraz yüksek kaliteli ve yüksek kaliteli olup olmadığına bakın, hahaha Pleurotus eryngii Bir Brokoli Bir tuz Doğru miktar Ezilmiş karabiber bir miktar Mantar özü bir miktar Mısır unu bir miktar
Aşama 1
Pleurotus eryngii yıkanır ve bölümler halinde kesilir ve bir silindir oluşturmak için dış katman bir bıçakla kesilir ve pişirme sırasında tadı kolaylaştırmak için silindirin kenarına birkaç bıçak yapılır.
Adım 2
Bir bıçak kullanarak brokoliyi çiçeklere ayırın, sapını çıkarın, korolayı saklayın ve daha sonra kullanmak üzere yıkayın.
Aşama 3
Brokoliyi haşlamak
4. adım
Sonra buzlu suya koyun ve bir süre ıslatın
Adım 5
Brokoli ve kırılmış buz küplerini çıkarın, bir mutfak robotu kullanarak bunları birlikte dövün
6. Adım
Brokoli püresini tencereye dökün, yüksek ateşte kaynatmak için su ekleyin, baharat tuzu, mantar özü, biraz ince gorgon ekleyin, iyice karıştırın, ocağı kapatın ve bir kenara koyun.
7. Adım
Pleurotus eryngii de beyazladı
8. Adım
Suyu silin, bir tencereye yağı dökün, eryngii mantarlarını ekleyin ve kızartın, her iki tarafa altın kahverengi olana kadar kısık ateşte yavaşça kızartın, biraz karabiber serpin ve kızartın, son olarak biraz tuz serpin ve ateşi kapatın.
9. Adım
Brokoli suyunu kaptaki paslanmaz çelik halkaya dökün (yuvarlak olduğu sürece köpük kalıbı kullanırım)
10. adım
Paslanmaz çelik halkayı çıkarın, çorba yavaşça dairesel bir şekilde yayılacaktır.
11. adım
Pleurotus eryngii'yi brokoli suyunun ortasına yerleştirin ve üzerine biraz karabiber serpin.
