30 günlük çömelme meydan okuma planının testisi teşvik etme üzerinde bariz etkileri vardır, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar genç olursunuz!
Erkekler çömelmeyi sever, kadınlar yorulur; kadınlar çömelmeyi sever, erkekler yorulur; erkekler ve kadınlar her ikisi de bacak çalışır, yatak tahtası egzersizi yapar.
Bacak antrenmanının avantajları için canlı bir metafor bu, iyi bir hayat yaşamak istiyorsanız bacaklarınız üzerinde çok çalışmalısınız.
Bacak eğitimi için en iyi eylem, sadece hormon salgılanmanızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha dengeli bir şekilde büyümesini sağlar. Bakalım çömelmenin avantajları nelerdir?
1. Dengeli gelişme
Bileşik bir egzersiz olarak çömelme, bacak eğitimi için bir koz egzersizidir, ancak kalça, bel, karın ve bacakların koordinasyonunu gerektirir.
Tek bir hareket, birden fazla parçayı uyararak, tek bir egzersizde birden fazla kas grubunu uyarmanıza izin vererek, bunların dengeli koşullar altında birlikte büyümelerine izin vererek kas gelişimini daha simetrik ve mükemmel hale getirir.
2. Daha fazla yağ yakın
Squat karma bir egzersiz olduğu için elbette daha fazla enerji tüketiyor.Kışın bile insanların bacaklarını çömelirken hala terlediklerini göreceksiniz.Tamamen yağ yakımını temsil etmese de bir ölçüde antrenmanı yansıtır. Yoğunluk harika. Aynı zamanda salgılanan testosteron kasların daha hızlı büyümesini sağlar ve kas kütlesindeki artış kaçınılmaz olarak vücudun metabolik kalorilerini artıracaktır.
3. Sindirimi teşvik edin
Çömelme kan dolaşımını hızlandırır, metabolizmayı iyileştirir, aynı zamanda sindirimi ve emilimi de hızlandırır. Çömelme konusunda ısrar ederseniz, daha iyi yemek yiyeceğinizi, daha iyi uyuyacağınızı ve daha keyifli sıraya gireceğinizi göreceksiniz.
4. Duruşunuzu değiştirin
Çömelme, kalçayı kaldırma, kalça kaslarını güçlendirme ve kalçaların sarkmasını önleme etkisine sahiptir.
Uzun süreli oturma ve uzanma, kemik deformasyonuna ve kas atrofisine neden olur.Standart ağız kavgası, sırt omurgasını ve servikal omurga uzantısını güçlendirebilir, ruhunuzu daha dolu hale getirebilir ve duruşunuzu daha yüksek ve mizaç hale getirebilir.
5. Bağışıklığı güçlendirin
Testosteron salgılanmasını teşvik etmenin yanı sıra, vücudu daha güçlü hale getirmek, hafızayı uzatmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için endorfinler, dehidroepiandrosteron vb. Gibi çeşitli hormonların salgılanmasını da uyarır.
Her gün çömelmeye devam edin ve kendinize 30 günlük saf bir çömelme planı yapın.
Ertesi gün dinlendiği sürece 10 tane daha ekleyin,
İlk gün 10,
Ertesi gün 20,
...
Dördüncü gün 40, (10-15 kişilik bir grup)
Beşinci gün dinlen,
Altıncı gün 60,
..
30. günde 300
30 gün bekleyin ve vücudunuzdaki değişiklikleri görün!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
