g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bu sefer soğutma, spor salonuna veya oyun alanına koşan kaç kişinin olmasını engelledi.Soğuk rüzgar egzersiz yapmak için kalbimizin üzerine esiyor.

Sonra değişiklik arayın, evde yağmur gibi terleyin, terleyin ve kalın yağ tabakasını çıkarın.

İp atlama, ülkedeki ilkokul ve ortaokul öğrencileri için mutlaka öğrenilmesi gereken bir spordur. Basit ve oldukça etkilidir. Sadece kalbi ve ciğerleri çalıştırmaz, atletik yeteneği geliştirmez, aynı zamanda metabolizmayı geliştirir, yağları saklanacak yer bırakmaz, bu nedenle çocukluktan beri insanların ilgisini çekmektedir.

People's Daily Online'dan alınan verilere göre saatte 8km hızla koşmanın 500 kcal, 1 saat ip atlamanın 660 kcal, 4 hafta boyunca "ince bir turda" ısrar ettiğini biliyor muydunuz!

Sadece küçük bir alana ihtiyacı var, bir ip sizi soğuk rüzgar sürprizinden kurtarabilir, yağ ve kilo vermenize izin verir, aynı zamanda farklı eğlenceler yaşamanızı sağlar.

Örneğin:

Yabancı genç erkekler, günde 30-45 dakika olmak üzere on hafta boyunca ip atlama ve sonunda karşı saldırı konusunda ısrar etti.

ilk hafta:

10. hafta:

Kilo 4 kg azaldı, vücut yağı% 5 düştü ve karın kaslarının konturu çok açıktı.

Kalbin mi hareket ediyor? İp atlamadan önce aşağıdaki 7 noktayı hazırlamanız gerekir:

1. Diz yaralanması riskini azaltmak ve ayak tabanlarınızdaki sürtünmeyi azaltmak için geri tepme ayakkabıları giyin.

2. Yoga minderi veya çim gibi yumuşak bir zemine atlayın.

3. İp atlama sürecinde ayak parmaklarınıza hafifçe vurun ve ip mesafesine gidin.

4. Hızı kontrol edin, asla hızlı ve yavaş gitmeyin.

5. Atlama tam vücut kapsamlı bir egzersiz olduğundan, başlamadan önce ayak bileklerinizi, bileklerinizi ve baldırlarınızı ısıtmaya odaklanarak ısınmanız gerekir.

6. Tüm atlama eğitiminde her 3-5 dakikada bir 2 dakika dinlenebilirsiniz.

7. Antrenmandan sonra baldırı gerin ve kasları gevşetin.

İp atlama sayısı Erkekler ve kadınlar kilo verme egzersizi fantezi eğitim teli 19,90 satın al

Göbeği çıkık, bira göbeği? Kolayca düzleştirmek için size 2 vuruş öğretin

% 30 ölüm! İklim değişikliği nedeniyle, on milyonlarca yıllık geçmişe sahip Büyük Set Resifi yok olmak üzere!

Fujiwara Takumi'nin AE86'yı terk etmesine neden olan bu arabanın büyüsü nedir?

Karnımda daha fazla yağ varsa ne yapmalıyım? Bu eylemlerde ısrarla, göbek 1 ay içinde karın kaslarına dönüşür!

Danimarka'nın başkenti Kopenhag'daki kirlilik şok edici! Kuğular yumurta bırakmak için çöplerle yuva yapmaya zorlanır

140.000 yuan'lık bir bütçeyle, daha akıllı GE3530'u veya daha pratik Emgrand GSe'yi seçin.

Kolun ne kadar uzadı? Pazı egzersiz planınızı güncellemenin zamanı geldi!

Berbat mı? Trump, Paris Anlaşması'ndan çekildikten sonra araç emisyon standartlarını düşürmek istiyor

Kızların neden gerilmesi gerektiğini söylemenin birkaç nedeni var!

321.800'den satış, XC40 BBA'ya meydan okumak için nereden geliyor?

4.22 Soğuk hava Doğu Türkistan'a ulaştı ve güneye doğru ilerliyor, kötü hava başlamak üzere!

Fitness "altı numara" prensibine bağlıdır, bu yüzden iyi bir figür elde edersiniz!