Bacaklar erkeklerin temelidir! Testosteron seviyelerini iyileştirmek için çömelme eğitiminde ısrar edin!
Güçlü kalçalar bir erkeğin erkekliğini temsil eder Üst uzuvlarınız ne kadar güçlü ve ne kadar güzel olursa olsun, bacak kaslarınız yeterince gelişmediği sürece ona güçlü ve mükemmel bir erkek figürü diyemezsiniz.
Yaşlandıkça testosteron seviyeleri düşer. Başlıca belirtiler, azalan enerji ve canlılık, evli yaşamdaki uyumsuzluk ve erkeklik kaybıdır.
Pek çok insan bu sonucu böbrek yetmezliğine bağlıyor ve insanların neden böbrek yetmezliğine bu kadar yatkın olduğunu merak ediyorum.
Aslında, gençken vücut durumunuzu geri kazanmak istiyorsanız, böbreği beslemek için bir miktar besin alarak çözemezsiniz, vücudunuzdaki testosteron seviyesini artırmalısınız. Testosteron seviyelerini artırmanın en etkili yolu, bacaklarınızı çömelip eğitmektir.
Bacaklar bir insanın temelidir ve temel dengesizdir, bu yüzden üst yapıyı unutun. Öyleyse, erkeklerin gerçek cazibesini elde etmek istiyorsanız, birlikte çömelin!
Çömelme duruşu gereksinimleri:
Çıplak ellerinizle veya ağır bir halterle çömelebilirsiniz. Ancak ben testosteron hormonunun salgılanmasını maksimize etmek ve bacak kaslarının boyutsallığını artırmak istiyorum. Yine de ağır çömelme kullanmanızı tavsiye ederim.
Özel eylem gereksinimleri:
Göğsünüzü yukarıda tutun, sırt kaslarınızı sıkın ve vücudunuzu sabit tutmak için belinizi ve karnınızı düz tutun.
Ayak parmakları doğal olarak dışa doğru açılır ve ayaklar arasındaki mesafe omuzlardan biraz daha fazladır. Dizlerinizi ayak parmaklarınıza doğru konumlandırın.
170 derecelik diz ekleminden başlayarak, yavaşça kontrol ederek nefes alın, geri çekilin ve çömelin. Uyluk yere paralel durduğunda bacak kasları tamamen gerilir.
Daha sonra ekshalasyon kuvveti orijinal pozisyonuna yükselir Eklemleri kilitlememeye dikkat edin, böylece bacak kasları her zaman eklem yaralanmalarını önlemek için kuvvet uygular.
Ağız kavgası için dizleriniz ayak parmaklarınızın üzerinden geçebilir mi?
Artık fitness çemberinde ayak parmaklarını geçmenin mümkün olduğu konusunda bir fikir birliğine varıldı.
Düşüşünüzü yavaşça kontrol ettiğiniz ve öne doğru koşmadığınız sürece dizleriniz hasar görmeyecektir.
Bir adım geri atsanız bile çömelirken dengenizi sağlamalısınız, dizleriniz ayak parmaklarınızda değilse vücudunuzun üst kısmı öne doğru eğilir ve belinize olan baskı artar.
Bu nedenle belin korunması için dizlerin ayak parmaklarının üzerinden geçmesi gerekir.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
