Alt vücut sertliği germe eğitimi: Bacak tokluğunu artırmak ve kendi spor güvenliğinizi geliştirmek için 8 egzersiz
Bacaklar vücudun en önemli güç alanıdır Tüm insan spor aktiviteleri bacak kuvvetinin desteğini gerektirir.Bacak kuvveti yetersizse kişinin genel atletik yeteneği üzerinde büyük bir etkiye sahip olacak ve eklem kemikleri üzerindeki baskıyı artıracaktır. , Bacakların aşınması ağırlaşır, bacaklar vücudun tüm ağırlığını destekler, gençken bacak kuvvetlendirme antrenmanı yapmazsanız, orta yaştan sonra güç kaybıyla birlikte bacaklarda ciddi güç eksikliği yaşanır. Yaşlılıktan sonra yaşamda hareket etme yeteneğini etkiler ve gençken bacak kaslarını güçlendirmek sadece bacak kemiklerini ve eklemlerini korumakla kalmaz, kapanmanın yıpranmasını ve yıpranmasını azaltır ve tüm vücudun atletik kabiliyetini arttırır. Orta yaştan sonra kemik yaşlanmasını geciktirebilir ve güç kaybını önleyebilir.Gençken orduda bulunan ve sıkı beden eğitimi almış olanları sıklıkla görebiliriz.Yaşlılıkta bile güçlü bir vücuda sahiptirler ve uçar gibi yürürler.Bacak eğitiminin güçlendirilmesi bir kişi için görülebilmektedir. Ne kadar önemli
Bugün, herkes için çok mükemmel bir dizi alt vücut bacak germe egzersizi düzenleyeceğim. Bacaklarınızın dayanıklılığını artırmanıza ve menstrüasyonun daha iyi bir etkisini elde etmenize ve kan dolaşımını teşvik etmenize yardımcı olabilir. Bu bacak germe egzersizlerinin her biri Koşmayı ve zindeliği seven kişiler bu konuda uzmanlaşmalıdır. Düzenli esneme eğitimi bacakların esnekliğini artırabilir ve antrenmandan sonra laktik asit birikimini önleyebilir, kas ağrısını hafifletebilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir. Koşmadan önce ve sonra koşucular için Bacak germe antrenmanı yapmak, spor yaralanmaları riskini büyük ölçüde azaltabilir. Koşmadan önce bu egzersiz setini gerçekleştirmek, bacak kaslarını daha esnek hale getirmek, bacak kaslarının esnekliğini artırmak ve vücudu yapmak için tamamen esnetebilir. Çeşitli koşu eğitimlerine ve acil durumlara tam olarak uyum sağlayabilir, bu nedenle koşucuların esneme eğitimi alması gerekir, bu güvenli koşmanın ilk adımıdır
Vücut geliştiriciler, biriken laktik asidin daha hızlı parçalanmasını sağlayan, yaralanma olasılığını azaltan ve kaslara daha iyi büyüme alanı sağlayan her antrenmandan sonra bu germe eğitimini gerçekleştirir, egzersiz yapmasanız veya koşmasanız bile, bu grup germe eğitimini yapın. Faydaları da çok fazla. Dediği gibi: "Kaslar bir santim büyür ve on yıl yaşarsınız." Düzenli esneme eğitiminin ne kadar faydası olduğu görülebilir.
Aşağıdaki 8 alt vücut germe egzersizi yapılır.Her egzersiz 1 sette yapılır.Her set belirli bir süre sürer. 25 saniye / 20 saniye / 15 saniye sürebilir.Uygun bölgeye doğru esnemek için doğru hareketi sürdürmeye çalışın.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
