Bir grup yüksek verimli yağ reddi eğitimi, 1 ay devam eder, 10 kilo yağ kaybeder! Meydan okumaya mı geldin?
Kilo vermek birçok insan için bir sıkıntıdır. Diyet yapmayı, koşmayı ve kuvvet antrenmanını denedim, ancak sonunda figürümde hala bir değişiklik olmadı.
Her şeyden önce, kilo vermek istediğimizin aslında yağ kaybetmek olduğunu açıkça belirtmeliyiz.Sadece kilo vermeyin.Sağlığınıza zarar veren herhangi bir yöntem gerçekten kilo vermenize neden olmaz.
Kilo vermek istiyorsanız çok çalışmak zorundasınız Şimdi piyasada uzanırken kilo verebileceğini iddia eden birçok diyet hapı ve diyet çayları var Sayısız insan bunun için çok fazla IQ vergisi ödüyor.
Yağlı, her seferinde bir lokmada yediğiniz yiyecekler tarafından istiflenir ve bir şeyler yemek istediğinizde kusabilirsiniz.Dünyada böyle iyi bir şey yoktur.
Kilo vermek aslında zor değildir, çünkü herkes bilir ki daha çok egzersiz yaparsanız ve daha az yerseniz, ısrar ederseniz kilo verebilirsiniz. Ama kilo vermek de zor. Egzersiz yapmaktan yorulmaktan korkuyorum ve kendi ağzımı kontrol edemiyorum. Hızlı kilo vermenin çarpık bir yolunu bulmak imkansız.
Kilo vermek istiyorsanız acele etmeyin, kilo vermek için gerçekten ne yaptığınızı düşünün, vücudunuz bunu gösterecektir.
Genel yönü kontrol etmeniz gerekmesine rağmen, size küçük fikirlerle yardımcı olabilirim.Özellikle etkili bir yağ azaltma egzersiz seti hazırladım.Resimler ve gerçek var.
30 günde 10 kilo verin! Koç, 6 süper kullanışlı serbest el yağ yakma egzersizi öğretir!
Koçun hareketlerini takip ettiğiniz, haftada dört veya beş gün çalıştığınız ve ardından ağzınızı kontrol ettiğiniz sürece, bir ay içinde bariz sonuçları görebileceksiniz! Sağlıklı, verimli, yan etkisi yok!
Doğal kauçuk yoga mat kaymaz profesyonel portatif katlanabilir 995 yuan kuponlu1. Uzun zamandır toz içinde kalmış bedenin etrafında hareket edelim
İki set yüksek bacak kaldırma gelsin, her set 20S ve 10S aralıklarla.
2. Şu anda, vücudunuz zaten biraz sıcak olmalı, ardından bugünün temasına girmeye başlayın.
Yüzüstü bir sıçrama
Ritim ve nefes almaya dikkat edin, bir nefes ve bir sıçrama.
Her 20 zıplama grubu 3 gruba yapışır, 10 saniye dinlenin.
3. Bir eyleme bağlı olarak bacaklar birlikte zıplamaz, ileri geri değişirler.
Bir bacak değişimi bir kez sayılır, her set 40 kez, 3 set, 10s aralıktır.
4. Bu hareket, alt uzuvları dinlendirir ve bir şınav varyantı yapar.
Ayağa kalkamıyorsanız, elinizi değiştirin, tüm üst uzuvlarınızı gerin ve her iki taraftaki karın kaslarını çalıştırın.
Her grup 30S, hız hızlı, toplam 4 grup, boşluk 10S.
5. Alt uzuvları bağlayın ve geniş ve dar ağız kavgalarını birleştirin
Grup başına 30S, hızlanın! hızlandırın! 10S boşlukla 4 set yapın.
6. Bu hareket daha hafiftir, topuğunuzla elinizin avuç içine dokunun.
Her grup 20S'dir, 6 grup yapın, aralıklı 10S yapın.
Meydan okumaya mı geldin? 1 ay bağlı kalın ve 10 kilo yağ kaybetmenin keyfini yaşayın!
Cep telefonunuzda Taobao'yu açın, sınırlı süreli kırmızı zarf avantajlarından yararlanmak için "Kırmızı zarf göndermek için Global Fitness Numarası" araması yapın, lütfen kullanmayı unutmayın ~
