Kilo vermek kilo vermek demek değildir! Kilo verme hızını artırmak ve vücut yağ oranını düşürmek için bu 4 yöntem
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo verme döneminde, birçok insan her zaman yağ kaybının yanlış anlaşılmasının içine girecektir. Kilo vermek kilo vermek kadar basitse, kilo vermemiş çok fazla şişman insan olmayacaktır. Kilo verme sürecinde kilo verilmiş olmasına rağmen kilo vermenin başarılı olduğu anlamına gelmez, vücuttaki diğer besinlerin veya kasların da kaybı olabilir.
O halde kilo verme sırasında dikkat etmeniz gereken en önemli şey vücut yağ yüzdeniz yani yağ kaybıdır. Vücut yağ oranının düşmesi kilo verme etkimizin çok iyi olduğunu gösteriyor. Vücut yağ oranı düşmediyse, ancak kilo düştüyse, bu kilo vermenin yanlış anlaşılmasıdır. Bu nedenle kilo verme döneminde yağ kaybını obje olarak almak kilo vermemizi ve kilo vermedeki başarımızı hızlandırabilir.
Yağları azaltmaya yönelik bu 4 küçük yöntem, vücudun vücut yağ oranını hızla azaltmasına yardımcı olabilir!
İlk yöntem, yüksek kalorili yiyecekleri reddetmek ve çeşitlendirilmiş hafif içeriklere odaklanmaktır.
Söylendiği gibi, obezite ağızdan gelir, ağzınızı kontrol edebildiğiniz sürece vücut o kadar şişman olmayacaktır. Çoğu şişman insanda bulunabilir.
Şişman insanlar, vücut için hiç iyi olmayan kızarmış tavuk, hamburger, bisküvi, dondurma ve diğer yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler gibi bazı yüksek kalorili yiyecekleri yemeyi tercih ederler, ancak vücutta daha fazla yağ bulunmasını sağlayabilirler, bu da bir rakamla sonuçlanır. Şişmanlayın.
Vücut yağ oranını düşürmek için ilk nokta ağzınızı kontrol etmektir. Hafif bir diyete odaklanın, daha fazla sebze ve daha az et yiyin ve çok fazla atıştırmalık yemeyin, özellikle Çin Yeni Yılı ve Çin tatillerinde en çok atıştırmalıklar ve yüksek kalorili yiyecekler gelir. Sadece ağzınızı kontrol edebilir, kalori alımını azaltabilir ve vücut yağ oranını düşürebilirsiniz.
İkinci yöntem, bol su içmek, içecekleri reddetmek, sütlü çay, kahve vb.
Su, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yenilemenin yanı sıra, gastrointestinal peristalsis'i de teşvik edebilir, gastrointestinal sistemin sindirimini ve emilimini iyileştirebilir, böylece metabolizmayı artırabilir ve vücut yağ oranını azaltabilir.
Yurt dışı denemeler, her gün yeterince su ikmali konusunda ısrar edebilen kişilerin, kilo verme sürecinde sık su içmeyenlere göre% 20 daha hızlı olacağını, ciltlerinin daha pürüzsüz ve daha hassas olacağını göstermiştir.
Sabahları bir bardak su, yemeklerden önce bir bardak su ve diğer zamanlarda daha fazla su ilave etmek için kalkabilirseniz, günde 8 bardak yeterli su ilave ederseniz, vücuttaki yağ azalması hızlanabilir.
Üçüncü yöntem, egzersiz yapmaya devam etmek ve kuvvet antrenmanı eklemektir.
Kilo verme sırasında en önemli şey egzersiz yapmaya devam etmektir. Uzanıp kilo vermek neredeyse imkansızdır.Sadece egzersiz vücut yağını yakabilir, fazla kalori tüketebilir ve vücut yağ oranını düşürebilir.
Bir süre aerobik egzersiz yaptıktan sonra, kas kaybıyla birlikte kendi metabolik kapasiteniz azalacaktır. Bu nedenle, egzersiz sırasında uygun kuvvet antrenmanına katılmak çok etkilidir. Kendi kas içeriğinizi artırıp kendi kas gücünüzü güçlendirdiğinizde, kendi metabolizmanızı artırabilir ve vücut yağ oranının azalmasını hızlandırabilirsiniz.
Dördüncü yöntem, geç kalmayın, 23: 00'ten önce uykuya dalmayın.
Bu yöntem en basit olanıdır, ancak çoğu insan için de imkansızdır. Akşam saat 23'ten önce uykuya dalmak da vücudun etkili bir şekilde dinlenmesini sağlayabilir, vücudun çalışma verimliliğini artırabilir, vücudun metabolik kapasitesini hızlandırabilir ve vücut yağ oranının azalmasını hızlandırabilir.
Birçok insan kilo verme döneminde geç saatlere kadar ayakta kalmayı sever, ancak her zaman neden bu kadar yavaş kilo verdiklerinden şikayet ederler. Yeterli uyku süresi ve iyi uyku kalitesi sağlamak için her gün saat 23'ten önce 3 aydan fazla uykuya dalmakta ısrar ederseniz, kendi kilo verme hızınız diğerlerinden iki kat daha hızlı olacaktır.
Yağları azaltmak için bu 4 küçük yöntemi öğrendiniz mi? Yeni yıldan başlayarak, artık güzel figürünüzü yazın gösterebilirsiniz.
