Kilo verme egzersizine atlayın, zayıflama yemeğini yiyin! Şeytan figürü çıktı!
Bir kadın için iyi bir figür nedir
Her erkeğin muhtemelen ortak bir cevabı vardır
Bu zayıf.
Fitness sadece bedeni değil aynı zamanda mizacı da değiştirir.
Vücudun metabolizmasını yavaşlatmak için değil, metabolik egzersizde makul ve basit bir artışa sahip olmanız gerekir.
Herkese bir dizi egzersiz önerin, her egzersiz 1 dakika sürer, bir egzersiz yaptıktan sonra 1-3 dakika rahatlayın, ardından bir sonraki egzersize geçin, grup olarak 9 egzersiz, günde 1 grup!
Bir hafta kesinlikle etkilidir!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Akşam yemeğinden 30 dakika sonra olsun,
Teyze döneminde yapamazsın ~
Kilo kaybı yemeği:
Kahvaltı: yarım greyfurt, 1 dilim tost, 1 fincan sade kahve
Öğle yemeği: 1 yeşil sebze salatası, deniz mahsullü makarna, 1 elma
Akşam yemeği: 1 kase esmer pirinç, marullu kızarmış domuz eti, kış kavunu ve deniz yosunu çorbası
Ekmek ve esmer pirinç, enerji sağlayabilen karbonhidratlar içerir; greyfurt ve elma, sindirime ve emilmeye yardımcı olabilecek potasyum, C vitamini ve lif içerir; kahve ve yosun idrar söktürücüdür ve ödemi ortadan kaldırabilir.
Bol su ve çorba için
Çoğunlukla çorba içmek sağlıklı olabilir. Su içmek detoksifiye olabilir ve kilo verebilir. Bol sıvı yiyecek içmek kilo vermeye çok yardımcı olur. Tabii ki içecekler dışında bir kase çorba içebilir veya yemekten önce biraz su içebilirsiniz, bu da sizi azaltabilir Temel besinlerin alımı için, su içmeyi sevmiyorsanız veya çorba yapmaya vaktiniz yoksa, biraz taze sıkılmış meyve suyu veya sebze suyu da içebilirsiniz.Metabolizmayı hızlandırmanın etkisi de çok iyi ve aynı zamanda güzel!
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
