Kilo verme sırasında bu 5 sinyalin ortaya çıkması gittikçe inceleceğiniz ve inceleceğiniz anlamına mı geliyor? Kaç kişiyi hesaba katarsınız?
Kilo verme döneminde kaç belirti kaybettiniz?
1. Azalan iştah
Bu, mide ve bağırsakların küçüldüğünün ve öğün başına daha az yemek yediğinizin, böylece farkında olmadan daha fazla yemeyeceğinizin iyi bir işaretidir. Bu, son zamanlarda diyetinizi iyi kontrol ettiğiniz ve sürdürmeye devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. Ayrıca daha küçük öğünleri daha sık yemeyi sevenler de vücudun midesinin sağlığına iyi gelir!
2. Paket sipariş vermeyi sevmiyorum
Bu aynı zamanda çok iyi bir değişiklik ... Dışarı çıkarılacak çok fazla katı ve sıvı yağ olacak ve eşit olmayan bir et ve sebze karışımı olacak ve sıhhi koşullar kontrol edilemez. Kendi kendinize yemek pişirmek daha fazla vejetaryen ve daha az et olabilir, yağ ve tuz miktarını, sağlıklı gıda maddelerini ve daha kontrol edilebilir kalorileri kontrol edebilir. Kendileri için yemek pişirmeyi sevenler, kendileri için daha fazla yağ azaltıcı, besleyici ve kilo veren yemekler yapabilir ve ayrıca pişirme becerilerini geliştirebilirler.
3. Sadece susadığınızda su için
Portakal, kola, sprite ve sütlü çay içmeyi severdim ama şimdi bilinçli olarak bu kalorili içecekleri reddediyor ve içmeyi bırakıyorum. Sağlıklı kurt üzümü suyu, limonata ya da sade su içmeyi tercih ediyorum, bilmeden içeceğin kalorisini kesiyorsunuz, bu büyük bir değişiklik. Zamanla kilo vermeniz kaçınılmazdır.
4. Düzenli olarak üç öğün yemek
Geçmişte her zaman yemeksiz yemek vardı, yiyebilirsin ya da yemeyebilirsin, bazen çok acıkırsın, bazen çok yersin Bu sağlıksız beslenme alışkanlığı diğerlerine göre kilo alma olasılığını artırır. Düzenli üç öğün yemek, vücudun beslenme alışkanlıklarınızı hatırlamasını sağlar, böylece vücut düzenli metabolik alışkanlıklar geliştirir ve çok fazla kalori biriktirmez, bu da zayıf bir vücut geliştirmeye yardımcı olur!
5. Giysiler genişliyor
Sık sık kuvvet antrenmanı yapan sizler için, kaslar yükseldi, yağ oranı azaldı, bu da daha iyi vücut boyutları ve daha gevşek kıyafetlerle sonuçlandı.Tebrikler, daha zayıf olmalısın. Belki kilonuz aynı kalır, ancak vücut yağ yüzdesi şişmanlayıp incelmenin anahtarıdır.Giysilerinizin genişlemesi gerçek kilo kaybıdır. Cahilce kilo almayın, standart vücut boyutları yağ kaybının özüdür!
