160 kediden 130 kediye nasıl kilo verdim?
Yıl henüz bitmedi, çevremdeki kızlar daha endişeli:
"Ah, bayram mevsiminde üç kilo yağ yiyemiyorum. Kilo vermek istiyorum!" 90'ların sonrası için bile Xiao Liu iç çekti: "Yeni Yıl Günü büyük balık ve et. Her gün içiyorum, yağlı amcaların saflarına girdim!"
Tam herkes tartışırken, ofisteki fitness uzmanı Xiaozhi ortaya çıktı.Herkesin beyaz ve şişman haliyle karşılaştırıldığında Xiaozhi, yalnızca zayıf ve güçlü görünmekle kalmadı, aynı zamanda kalabalığı kıskandıran buğday rengi bir cilde sahipti.
"Xiaozhi Xiaozhi, hızlıca bizimle paylaşın, bu zayıf figürü nasıl koruyorsunuz?" Xiaozhi hafifçe gülümsedi: "Başlangıçta her şey zor ve alışkanlık doğal hale geliyor." Herkes sorguladıktan sonra Xiaozhi kendini tuttu. Zindeliğe giden yol hakkında konuşulur.
Xiaozhi, üniversiteden mezun olduktan sonra, birimin ofisinde çalışmak üzere organize edildi ve ayarlandı. Xiaozhi, prestijli bir okuldan mezun olduğu ve gayretli ve çalışkan olduğu için esas olarak liderlik tarafından eğitildi, yoğun bir günün ardından karşılandı ve işten gönderildi.
Yıllar içinde 1,7 metrenin biraz üzerinde olan Xiaozhi, 120 kilogramın altından 160 kilograma yükseldi ve kontrolden çıkma eğiliminde. Ayrıca, başlangıçta sağlıklı olan vücut sık sık kırmızı yanmaya başladı, kronik gastrit, safra kesesi polipleri, kulak çınlaması, nevrasteni, konsantrasyon eksikliği ... Hırslı tutkuları olan Xiaozhi paniğe kapıldı ve kendisine askeri bir emir verdi: Bir daha asla böyle yaşamama. Şimdi harekete geçmeli!
Sadece yap, Xiaozhi bir fitness kartı için başvurdu, beslenme uzmanı olan bir arkadaşından kendisi için günlük sağlıklı bir tarif hazırlamasını istedi, kutunun altındaki spor malzemelerini çıkardı ve iddialı kilo vermeye başladı.
Haftada 3 kez spor salonunda terleyen aerobik eğitimi, her gün ağrılı karın kaslarını şekillendiren Xiaozhi, son derece sıkı fitness yemekleriyle birleştiğinde dişlerini sıktı ve sebat etti. Üç ay sonra Xiaozhi 30 kilo verdi ve Xiaozhi aynada kendine baktığında tatmin oldu.
Ancak, sonraki şey iyi gitmedi.İlk kilo verdikten sonra, Xiaozhi gereksinimlerini rahatlattı.Ağırlık da üç gün balık tutma ve iki gün ağ yapmadır ve motivasyonu eskisi kadar iyi değildi. Yarım yıl sonra, kilosu yaklaşık 150 kilograma ulaştı ve Xiaozhi, zahmetli kilo vermesinin sonuçlarını aniden yağa dönüştüğünü görünce depresyona girdi.
Acıdan öğrendikten sonra Xiaozhi uyandı: Fitness her zaman yolda olan bir şey olmalı ve sonu olmamalı Kilo kaybı uzun bir yürüyüşün sadece ilk adımıdır.
Zindeliğe başlamak için asla geç değildir, ancak her gün, her yıl ısrar etmelisiniz. Düşüncesi genişledi, Xiaozhi üç aylık bir kilo verme planını bir kenara attı ve ona uygun uzun vadeli bir plan geliştirmeye başladı. Çalışması beş yıl sürdü ve şimdi küçük başarılar elde etti.
Herkes dikkatle dinledi, Xiaozhi bunun hakkında konuştu ve deneyimini paylaşmaya başladı: "Aslında, fitness o kadar da karmaşık değil. Çoğu insan için, 3 yanlış anlamadan çıkın ve 3 alışkanlık geliştirin. Buna sadık kalırsanız, bir şeyler başaracaksınız."
Üç yanlış anlama, temel olarak kilo vermeyle ilgili yanlış anlamalardır.Üç ana tür vardır: körü körüne ve acımasızca başarıya ulaşmak için istekli olmak ve zengin olmak.
1 Başarıya hevesli insanlar her zaman her gece birkaç set tahta yapmanın karın bölgesindeki yağlardan kurtulabileceğini, bir ay koşmanın onlarca kilo verebileceğini ve bir ay boyunca egzersiz yapmanın bel ve kalçalara kavuşabileceğini hayal ederler. Ama her et parçası senin gerçek aşkın ve seni asla terk etmek ve aşırı önlemler almadan asla kolayca ayrılmamak istiyorum.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
2 Kör ve acımasız insanlar kararlı ve kendilerine karşı acımasızdırlar, bu yüzden eğitim miktarını artırmaya çalışırlar, yemekten kaçınmak için mümkün olan her şeyi yaparlar, genellikle uzun süre dayanamazlar, ya hastalanırlar ya da çökerler ve yarı yolda pes ederler.
3. Zengin ve huzurlu insanlar, tıpkı daha önceki Xiaozhi gibi, bilimsel diyet ve sistematik eğitimle belirli bir etkiye ulaştıktan sonra, kendilerinden tatmin olurlar ve ilerleme kaydetmek istemezler. Sonuç genellikle "kilo verme-geri tepme" dir. Düşük seviyeli sonsuz "kilo kaybı" döngüsü.
Sağlıklı bir çalışma ve dinlenme, egzersiz yapmaya devam etme ve diyetinizi kontrol etme olmak üzere 3 alışkanlık geliştirmeniz önerilir.
1. Sağlıklı çalışma ve dinlenmeye gelince, aslında herkes bilir ki bunun çok zor olduğunu Kim fazla mesai, eğlence, iş gezileri veya seyahat etmedi? Xiaozhi, bu soruyla ilgili olarak, her şeyin mutlak olmadığını, standarda olabildiğince yakın olduğunu, sonuçta insanların bilge olmadığını düşünüyor. Gerçek durumunuza göre basit bir program yapın. En azından uyanma ve yatağa gitme zamanını belirlemelisiniz. 1,5 saatlik bir uyku süresini uyku sürenizin tam sayı katı olarak tutmaya çalışın. Haftalık egzersiz planınızı listeleyin. Çok dolu ayarlamayın. Buradaki öncül, uzun vadede ısrar edebilmem.
2. Egzersizle ilgili olarak, Xiaozhi'nin bakış açısı ilginin en iyi öğretmen olduğudur. Koşmaktan gerçekten hoşlanmıyorsanız, kendinizi zorlamanıza gerek yok Sonuçta, insan içgüdüsü tembeldir, bu yüzden ilgilenmediğiniz şeyler için kendinizi zorlamayın. Egzersiz olduğu sürece temelde vücudu güçlendirme etkisine sahiptir.
Bu nedenle, sadece yüzme, dans, yoga, dağcılık, her türlü top oyunları ve hatta tempolu yürüyüş gibi ilgilendiğiniz bir veya iki sporu bulmanız ve ardından bir arkadaşınızla randevu almanız ve egzersiz sırasında sıklıkla kendinizi sağlıklı güneş ışığına maruz bırakmanız gerekir. İmgesi, sadece direnmeye teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda çemberdeki kendi imgenize noktalar da ekler, neden olmasın?
3. Diyet kontrolü ile ilgili olarak, bunu tekrarlamama gerek yok. Kilo vermek için bir ilke, tüketilen enerjinin egzersiziniz tarafından tüketilen enerjiden daha az olması gerektiğidir. Yemeden önce kalbinizde üç kez sessizce okuyun: Yağ yemek kilo vermek daha kolaydır. Kızarmış tavuk budu yemek için kalori alımı 300-400 kcal ve çikolatalı dondurma yemek için kalori alımı 200-500 kcal'dir.
Bir zamanlar birisi 240 kilokalori tüketmeden önce 8 km / s hızla koşu bandında yaklaşık 40 dakika koşmaya çalıştı. Ağzınızı kontrol edemiyorsanız, lütfen bir lastik bant hazırlayın ve yemek istediğinizde ağzınızı sallayın. Bombardımandan sonra hala yemek yemek istiyorsanız, kilo vermeyin.
Zaman dolduğunda, aşırı derecede disiplinli olmanın yanı sıra, gerçekten egzersiz yapan insanların da çok çalışkan olduklarını, zamanı kullandıklarını, öğrenmeyi sevdiklerini ve başkalarına baktıklarını göreceksiniz ... çünkü bu grup insan, iyinin peşinde koşuyorlar Yaşayın, daha iyi bir benlik peşinde koşun ve bunun için çok çalışmaya istekli olun. Formda kalma yolunda gittikçe daha iyi olacak ve daha güzel manzaralarla karşılaşacaksınız. Katılabilirsiniz.
-SON-
# # Sütun [Zayıf olmak istiyorsanız, 21 güne sadık kalın] büyük promosyon, aşağıdaki "daha fazla bilgi" yi tıklayın
