Bacak vücudumuzdaki en büyük kas grubudur Bacak kas grubu kollarınız, sırtınız, göğsünüz ve diğer kaslarınızdan çok daha önemlidir. Güçlü düşük vücut kuvveti, güçlü temel anlamına gelir ve faydaları hayal gücünüzün ötesindedir.

İnsanlar önce yaşlı bacakları alır, onları iyi eğitir ve sizi diğerlerinden 10 yaş daha genç yapar!

Bacak kaslarını çalıştırmak, bir haftalık fitness eğitiminin en zor zamanıdır. Bacak kaslarınızın uzun süre birikmesine izin vermek için yüksek yoğunluklu, çoklu ağırlık taşıma eğitimine ihtiyacınız var.

Odaklandığınız ve verimli olduğunuz sürece 20 dakikada istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Bacak eğitimi programı:

Halter çömelme

Ekipman vuruşu

Bacak kaldırma

Dambılla çömelme

Hareket Seti Sayısı Halter Ağırlık Squat 36-10 Bacak Germe 4-56-10 Aparatı Kick 5-630-40 Dumbbell Split Leg Squat 410-12

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

Neden bir L eklediyseniz, yeni Tiguan L çok endişeli?

Sırt kaslarının ve pazıların kombine eğitimi, üst ekstremite kaslarınızı daha dolgun hale getirir!

2.400 kilometreden fazla dev toz bulutları belirdi ve ters çevrilmiş yıldız diski bir gizem ortaya koydu

Yılda 10 kez yükselen tam siparişler Intel'i şok etti ve Çin'in gücü artıyor

Sadece kas kazanmak istiyor ve kilo almak istemiyor musunuz? Antrenman ve yemek düzenini nasıl sağlıyorsunuz?

Organik moleküllerin 700 ışıkyılı uzaklıkta görünmesi tesadüfi değildir, amino asitlerin oluşumu sadece bir zaman meselesidir

Geely'nin yeni vizyonundan sedan otomobil satmanın mantığını araştırın

Bu becerilere sahip olanlar profesyonel bir yapımcı olarak adlandırılmayı hak ediyor!

Kilo verme egzersizinden önce bir şeyler yiyin, yağ tüketimi oruç egzersizinden daha hızlıdır!

Saniyede 8 kilometre hızla uzaya fırlatılan, tek atışta 70 ton, dünyanın roketleri yok edilecek

Bir grup yüksek yoğunluklu merdiven eğitimi, vücut yağını yakmak için merdivenleri kullanın!

Önce güvenlik, sisin içinde böyle sürmelisin