Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!

Göbek yağ biriktirmenin en kolay yolu olduğu söyleniyor. Birçok insan egzersiz yapmayı ihmal eder, ancak bir çiçekle aynı yaşta, orta yaşlı insanların sahip olduğu bir yüzme yüzüğü takarlar.

Bel ve karın kilo kaybı için de birçok eğitim yöntemi bulunmaktadır.

Ancak göbek yağı da gün geçtikçe birikir,

Göbek yağını hızla kaybetmek için diyet ve eğitim kombinasyonu gerekir.

Daha hızlı azaltmak için egzersiz yapmaya da devam etmelisiniz.

Diyete özel dikkat gösterilmelidir:

1. Çikolata, kek, gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler ve diğer yüksek kalorili yiyecekler gibi yüksek kalorili yiyecekler yememeye çalışın.

2. Zamanında üç öğün yiyin Sabah daha besleyici olanları seçmeniz önerilir Akşam yemeği için saat 20'den önce akşam yemeği yemeye çalışın Yavaş çiğnemeyi unutmayın.

Birkaç abdominal yağ yakma egzersizi, bel ve karın yağlarına birden çok açıdan saldırabilir ve göbek yağınızı hızla kaybetmenize yardımcı olabilir!

Eylem 1, dönüşümlü diz kaldırma 15-20 kez * 2-3 kez

Eylem 2, Bobby 20 * 2-3 kez zıpla

Eylem 3, sırt üstü oturun ve bacaklarınızı 20 * 2-3 kez kaldırın

Eylem 4, tahta 30 virajı destekler * 2-3 kez

Eylem 5, bacağı 30 ~ 60 saniye * 3-5 kez kaldırın

Daha iyi bir yağ yakma etkisi istiyorsanız, her gün yaklaşık 30 dakika aerobik egzersiz yapabilir veya uygun şekilde bazı kuvvet egzersizlerini artırabilirsiniz.Aerobik ve gücü birleştirmek daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

Hatırlatma: Yukarıdaki egzersiz eğitimini uygularken uzuvlar uzun süre yere sürtünecek ve zamanla farklı derecelerde yaralanmalar olacaktır.Yere soğuğu etkili bir şekilde engellemek ve uzuvların uzun süre yere temas etmesini önlemek için spor minderi döşenmesi önerilir. Temas sonucu yaralandı.

Üç parçalı, kaymaz kalınlaştırıcı ve genişleyen yoga matı 29,9 satın al

Takip edin: Global Fitness Numarası, daha fazla fitness eğitimi alın

BY-HEALTH Whey Protein 2 pound indirimli 209 RMB, "daha fazla bilgi" yi tıklayın

3 aylık sekiz karın egzersizi, karnınızın karın kaslarına dönüşmesini sağlayacaktır!

ne? Mercedes-Benz aynı zamanda kamyonet satıyor mu? Mercedes-Benz X-Class ile diğer kamyonetler arasındaki farka bakın

Hint Okyanusu'ndaki çalkantılı muson burada! Bu ülke sular altında!

Temsilci satışları, ON Semiconductorın kanal stratejisi olan 2017 yılında yıllık bazda% 13 artışla% 60ı oluşturdu

Çok havalı, güzel görünümlü orijinal jantlara sahip 7 modeli kontrol edin

Antarktika'daki çatlaklar gittikçe büyüyor! Uzmanları en çok endişelendiren şey oluyor!

Hırsız hırsızlıktan korkmayın, hırsızdan korkuyorsunuz, araba hırsızlığını önlemenin sağduyusunu biliyor musunuz?

Bu 2 eylem yağın doğal düşmanıdır ve 8 haftada 20 kilo vereceksiniz!

Dünyanın en yüksek ve en tehlikeli dağı çöktü! Yaşamın değişmeleri mi yoksa iklim değişikliğinin hatası mı?

biliyor musun? Motor havalandırması, bir nefes alıp vermek kadar basit değildir

Sabah uyandıktan sonra 5 "uzun ömür" alışkanlığı, kendi değişikliklerinizi görmek için 1 aya sadık kalın!

Bir yıldız tuhaf bir şekilde kayıp! Uzmanlar gizemi ortaya çıkardı, insanlık tarihinde ilk kez!