En yaygın 4 kilo verme hatası, ne kadar çok kilo verirseniz dikkatli olun!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Hava yavaş yavaş ısınırken, arkadaşlara fitness konusunda tutkulu olmaları için de ilham verdi.
Ancak birçok arkadaş bazı yanlış anlaşılmalara düşebilir, çünkü bu yanlış eğitim yöntemleri fitness egzersizlerinin etkisini elde edemez.
Kilo vermeyle ilgili tüm bu yanlış anlamaları biliyor musunuz?
1. Isınma alışkanlığı yok
Pek çok insanın bunu yaşadığına inanıyorum, ısınmayı ciddiye almıyorlar ve ortaya çıktıklarında doğrudan eğitime başlıyorlar. Pek çok insan kalplerinde düşünüyor olmalı, sen ne yapıyorsun, sadece zaman kaybı değil, aynı zamanda bu ısınma çabasıyla kaç egzersiz yaptıklarını bilmiyorlar.
Ancak ısınmazsanız ve doğrudan zor antrenmana geçmezseniz, kas hasarına neden olmanın kolay olduğunu biliyor musunuz?
İki: süreklilik eksikliği
Bu çoğu insanın yaptığı bir hatadır 20 dakika spor yapmazsanız, aerobik antrenman amacına ulaşamazsınız.
Üç, döngü kademeli
Öncelikle vücudunuzun spor ortamına uyum sağlamasına izin verin, alışmaya başladığınızda zorluğu yavaşça artırın.Diğerleriyle körü körüne kıyaslamayın.Belki bu eğitimi N kez yapmış ve eğitime yeni başladınız. Bu nedenle, fiziksel durumunuza göre seçim yapmak en iyisidir.
Dört, oruç
Egzersizimizin amacı nedir? Kalori tüketimi, aç karnına egzersiz yaparsanız, vücutta tüketilecek enerji kalmaz, bu da düşük kan şekeri gibi çeşitli rahatsızlıklara kolaylıkla neden olabilir, bu nedenle oruç eğitimi mümkün değildir.
Takip edin: Global Fitness Numarası, daha fazla fitness eğitimi alın
SAĞLIK TARAFINDAN L-Karnitin 3 şişe Seti Özel fiyat 129 yuan, "daha fazla bilgi" yi tıklayın
