Bel ve karın yağları nasıl azaltılır? 2 adımda saklanacak bir yer yok!
Kilo vermek isteyen birçok insan, hareket ettikleri sürece kilo verebileceklerini düşünerek koşmayı seçecektir, ancak aslında koşma, bisiklete binme, yüzme ve diğer sporların hepsi aerobik egzersizlerdir.Düzenli ve düzenli aerobik egzersiz, kardiyorespiratuvar zindeliği geliştirebilir. Ancak ince bir mide için mutlaka yararlı veya önemli değildir.
Egzersiz yapmanın en iyi yolu aerobik ve kas eğitimi olmalı ve sadece karın kaslarını eğitmek değil, aynı zamanda diğer çekirdek kaslarını da eğitmek olmalıdır, çünkü kas kütlesindeki artış vücudun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca daha fazla lif içeren yiyecekler yemelisiniz
Yüksek lifli gıdalar, gastrointestinal hareketliliği etkili bir şekilde artırabilir, atıkların atılmasına yardımcı olabilir ve zayıflama etkileri elde edebilir. Özellikle kabızlıktan muzdarip MM'ler için, genellikle diyetlerine daha yüksek lif içeriğine sahip bazı yiyecekler eklerler.Geleneksel lif bakımından zengin yiyecekler arasında buğday, mısır, esmer pirinç, soya fasulyesi, yulaf, karabuğday, yabani pirinç, kereviz, acı kabak, meyveler vb. . Ayrıca hayvan deneyleri, bitkisel lifin insan vücudu için tahıl lifinden daha faydalı olduğunu gösteriyor.
Vücut yağ oranınız% 25'in üzerinde olduğunda karın kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız önce aerobik egzersizi yapıp yağları fırçalamalı, bir ay buna bağlı kalmalı ve karın kasları ile işbirliği yapmalısınız Karın kaslarını geliştirmenin zor olmadığını göreceksiniz!
Karın kası yelek hattı eylemi:
Her eylem 30 saniyedir, 20 saniye dinlenin, 3 tur döngü yapın, evde seksi yelek çizgisini uygulayabilirsiniz
1
2
3
4
5
6
7
8
WeChat genel hesabı: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
