Kilo vermek için aldatıcı yemekler yiyebilirsiniz. Açlığın giderilmesi de yağların azaltılmasına yardımcı olabilir!
Haftada beş kez, temiz bir çorba ve az su diyeti ile antrenman yapmaya başladığımızda ilk başta hevesli olabilirsiniz ama bir süre sonra tüm bunlar sıkıcı hale gelecek gibi görünüyor.
Spor salonuna gitmek, çünkü çok az yemek yiyorum, antrenman yapamıyorum.
Şu anda en çok ihtiyacınız olan şey aslında bir aldatma yemeği!
Hile yemeği (hile yemeği / hile günü), bir süre sıkı, sağlıklı, düşük kalorili bir diyette ısrar ettikten sonra düzenli olarak kendinize az miktarda hoşgörü verme davranışına atıfta bulunan hoşgörü yemeği olarak da adlandırılır.
Egzersiz ve diyet kontrolünde ısrar eden kişiler genellikle günlük diyet listesinde olmayan (az yağlı, düşük karbonhidratlı su) haftada bir öğün seçerler, ancak yüksek kalorili, yüksek karbonhidratlı yiyecekler yemeyi severler.
Sıkı bir diyet döneminden sonra, vücut değişikliklere uyum sağlamaya başlayacak ve ilerleme hızını yavaşlatacaktır. Bazen biraz daha yüksek kalorili bir yemek metabolizmayı aşırı hızda çalışmaya zorlar ve ara sıra düşük kalorili diyet döngüsünü bozar. Sadece hile öğünlerinin akıllıca bir kombinasyonu size yardımcı olabilir. Ayrıca tiroid hormonlarının üretimini artırarak metabolizmayı artırabilir. Bu optimize edilmiş hormon kombinasyonu, platolardan kaçınmanıza yardımcı olabilir, böylece yağ kaybetmeye devam edebilirsiniz.
Ayrıca zindelik için aldatıcı yemekler yiyebilir ve ayrıca yağı azaltabilirsiniz. Hile yemek yemek leptin seviyelerini dengelemeye, vücudu aldatmaya ve metabolizmanın çok hızlı düşmesini önlemeye yardımcı olur. Ancak aldatılan yemekler asla tam bir hoşgörü ile eşitlenemez.
Yemekleri aldatmak aşırı yemek, pus yeme
Karbonhidrat ve protein açısından zengin en sevdiğiniz besleyici yiyecekleri seçin; yüksek şekerli ve yağlı abur cuburlardan kaçınmaya çalışın. Ayrıca, çok acıktığınızda çok fazla yemeyin veya sadece birkaç öğün yemek yeyin.
Doğru beslenme düzeni şu şekilde olmalıdır: önce büyük, sonra küçük olanı yiyin; önce sıvı, sonra katı yiyin; önce düşük kalorili, sonra yüksek kalorili yiyin.
Ne zaman yemeli Ne kadar erken olursa o kadar iyi, egzersizden sonra o kadar iyi
Aktivitelere daha fazla zaman ayırmak için. Bu nedenle, en iyisi bir günde kopya yemekleri düzenlemek Daha erken Zaman dilimi. Gün boyunca öğünleri aldatmayın, günün bir öğünü seçin.
Yemeden önce Önce gidersen hareket Sadece yemeğin beslenmesinden yararlanabilmek için olur Enerji takviyesi.
azaltmak Kalori, yağ biriktirme fırsatlarına dönüştürülür.
Sadece bir öğün, hile yapan bir yemeği hile yapan bir güne, hatta daha kötü bir kopya haftasına dönüştürmekten kaçının, bu da önceki çabaların terk edilmesine yol açar.
Hiç kimse hile yemek yediği için fitness uzmanı olmadı ve hiç kimse hile yemek yediği için yağ kaybı uzmanı olmadı, dolanmanızın odak noktası olmamalı, sadece bir düzenleme. Elbette, bunun sizi suçlu hissettirdiğini düşünüyorsanız, kendi diyet planınızı uygulamaya devam edin.
WeChat genel hesabı: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
