Bu birleşik eylem, yağ yakmak ve eti parçalamak için süper güçlüdür, fazla yağı saniyeler içinde öldürür!
Vücudunuzun tek başına daha fazla kalori tüketmesini istiyorsanız vücut yağ oranınızı düşürmeli ve vücudunuzun kas oranını artırmalısınız. Sadece yağ kaybı içinse, kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz daha iyi bir yağ kaybı etkisine sahip olabilir.
Zayıflama egzersizleri ılımlı olmalı
Egzersiz yaptıktan sonra, egzersiz miktarı uzun bir süre "altında" olamaz, uzun bir süre "bitmek" bir yana. Yetersiz, egzersiz amacına ulaşamamak; aşırı, egzersiz sırasında yaralanmalara neden olmak kolaydır.
Yük taşıma egzersizleriyle yeni temasa geçenler için, vücutları ve kasları henüz antrenman yoğunluğuna uyum sağlamamıştır.Başlangıçta düşük hızda egzersiz yapmalıdır.Bu, başlangıçta kuvvet yükü egzersizlerine maruz kalan kişilerin uyması gereken bir kuraldır.
Bu birleşik eylem, yağ yakabilir ve eti süper güçlü bir şekilde sallayabilir, fazla yağı saniyeler içinde öldürmenize yardımcı olur!
Her eylem 1 dakika sürer.
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Bu egzersiz setini yaptıktan sonra, bisiklete binme, koşu, merdiven çıkma vb. Gibi 30 dakikalık aerobik egzersiz yapın. Her seferinde en az 30 dakika egzersiz yaparsanız, vücut yağ oranınız son derece hızlı düşer!
Genel olarak, düzenli egzersiz yapmayanlar ve güçsüz olanlar, yemekten sonra 0,5 ila 1 saat egzersiz yapmaları daha iyidir. Resmi egzersiz ve şiddetli egzersiz yapanlar için en iyisi yemeklerden 1.5 saat sonra yapmaktır.
WeChat genel hesabı: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
