g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Qingming tatilinin üç günü geçti, çok kısa olduğunu mu düşündün?

Hua'er, arkadaş çevresi içindeki birçok arkadaşın bu biraz soğuk tatilde bir geziye çıkmayı seçtiğini fark etti. Nitekim tatilin bulutlu ilk günü dışında hava hala çok iyi ve kalan iki gün güneş parlıyor. Şu anda, dış mekan, iç mekanlardan daha rahat ve evde yuva yaparken yalnızca daha soğuk ve soğuk hissedecek.

Chaoyang Park'a eğitime hazırlanmak için geldiğimde aşağıdaki resim dün sabah saat 8'de. Bu köprüden her geçişimde yardım edemedim ama fotoğraf çekiyordum. Kasvetli kıştan parlak bahar gününe kadar farklı ruh hallerini hissettim.

Sabah antrenmanı, esas olarak, kros koşusu için çekirdek kuvvet antrenmanını geliştirmeyi amaçlamaktadır. Öğretmen Cui bu sefer esas olarak üst uzuvları güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Bazı insanlar sorabilir, koşmak çoğunlukla bacakları kullanır, neden üst vücut gücüne ihtiyacımız var? Aslında koşmak, vücut gücünün dengeli kullanımıdır.Koşu sırasında, uzun mesafeli koşuları tamamlamak için bacaklarınıza yeterince güç vermek için vücudunuzun kaslarını harekete geçirmeniz gerekir. Bazı insanlar koşu sırasında üst vücutlarını çok hareket ettirirler, bu enerji dolu gibi görünür, ancak aslında fiziksel enerji tüketir. Gerçekten antrenman yapmış koşucular için, koşu sırasında üst vücutlarının sallanması dışında gövdeleri temelde hareketsizdir.

Arazi koşusu sürecinde, uzun mesafeler yüklememiz ve çeşitli arazi ve iklim belirsizlikleriyle yüzleşmemiz gerekir, özellikle üst uzuvları güçlendirmek önemlidir.

Pek çok kız her zaman deadlifting veya ağırlık taşımanın kollarını daha kalın yapacağından endişelenir.Aslında, gerçekten eğitime başladığınızda, bunun üst uzuvların gücünü etkili bir şekilde arttırdığını ve ardından kolları eskisinden daha sıkı, ince ve daha güçlü hale getirdiğini göreceksiniz. Ve kadınlar için tek boynuzlu at kolu geliştirmek istiyorsanız, bu gerçekten en iyi seçimdir. Bu tür bir uygulamada ısrar edebilirseniz, tek boynuzlu at kolunu uygulamadıysanız, yelek hattı uzun zaman önce çıkacaktır.

Yarım gün hızla geçti, öğleden sonra Huaer Olimpik Spor Merkezine geldi ve tatillerde maraton eğitim kampı her zamanki gibi devam etti. İki antrenman kampından bir saat önce yemeğime çeyrek saat geç kaldım, mekana geldikten sonra 10 km ısınma koşusu oldu, geç gelirsem herkesin zamanını geciktiremezdim, 9 km'yi bitirmek zorunda kaldım. Bacak kuvvetini güçlendirmek için yapılan çeşitli sürekli küçük antrenmanlardan sonra köpek olmak gerçekten biraz yoruldu.Öğretmen takım üniformasını kırmızıdan beyaza özelleştirdi.Hehe, normal bir ordu gibi görünüyor.

Sıkı çalışın, çok egzersiz yapın ve sonra küstahça yiyip içebilirsiniz. Hayat çok basit olabilir ve daha heyecan verici olabilir. Olimpik Spor Merkezi'nden çıkıp eve giderken yemek yemeyi düşünebilirsiniz.Yolda yaşlı anne zamanında aradı ve nasıl telafi edeceğini sordu.

Haha, aslında, antrenmandan sonra, gerçekten bir inek yiyebilirmişsin gibi hissettiriyor, ama anlık açlık, masaya vardığında çok fazla yiyemeyeceğini sanıyor. Egzersiz sonrası kas ağrıları nedeniyle iştahınız büyük ölçüde azalacaktır. Bu aynı zamanda düzenli egzersiz yapan kişilerin formda kalmaları için önemli bir nedendir, çünkü yemek yemek istemedikleri için değil, yorgun oldukları ve yemek yiyemedikleri için. Çok fazla kalori almadan yağ yaktığınızda, kilonuz doğal olarak azalacaktır.

Bu yüzden antrenmandan sonra iç sesimi takip edeceğim ve ne düşünürsem hemen yiyeceğim. Soslu dana eti yemek ve küçük bir tavada kızartma yapmak için acı kabak kullanmak istiyorsanız, bu oldukça güçlüdür. Acı kabağı seviyorum, yağ kaybetmek istediğim için değil, sağlığı koruyan sihirli bir etkiye sahip olduğu için ısıyı etkili bir şekilde giderebilir, görüşü iyileştirebilir, detoksifiye edebilir, kanı besleyebilir ve qi'yi doldurabilir. Basitçe ifade etmek gerekirse, ısıdan çok kurtulan ve ishal gibi yan etkilere neden olmayan iyi bir besindir. İlkbaharda en yaygın olan şey kuruluk ve rüzgarlı havadır. Yang qi yükseldiğinde, en çok akciğer ısısına ve asabiyete karşı savunmasız durumdayız. Genellikle acı kabak yemek, ateşi hafifletmek için iyi bir yoldur.

Gevrek ve yumuşak acı kabak aslında çok acı değildir, yemeye alışkın değildir, çiçekler size bazı ipuçları öğretebilir, acıyı giderebilir, böylece çıtır kavun yiyeceğinizden emin olabilirsiniz.

[Acı kavun tavada kızartılır]

Hazırlamanız gerekiyor:

Acı kabak

Yarım havuç (en küçüğü)

3 yumurta

Yemeklik yağ, tuz, susam yağı

uygulama:

1. Acılığı azaltmak için, acı kabak ince dilimler halinde kesilebilir veya küp küp doğranmış olabilir.

2. Kırmızı ve yeşil en parlak renklerdir.Havuçları soyun ve doğrayın.

Yumurtalar, kamu refahı projelerini desteklemek için seçilen Changshun yeşil kabuklu yumurtalardır.

3. Acılıktan kurtulmanın bir başka yolu da onu kaynar suda haşlamaktır. Uzun sürmez, sadece yarım dakika. Bu şekilde, acı kabağın acılığı yarı yarıya giderilebilir ve acı kabağın parlak yeşil rengi korunur.

4. Yumurtanın yumuşak ve hassas tadı, acı kabağın tadını dengeleyebilir, gevrekliği ön plana çıkarabilir ve acıyı azaltabilir. Doğru malzemeleri bulmak da anahtardır.

Yumurtaları sıcak tavaya koyun, katılaştıktan hemen sonra ocağı kapatın ve bir spatula ile yumurtaları kırın.

5. Yumurtaya biraz yağ koyun, doğranmış havuçları ekleyin ve yarım dakika karıştırın.

6. "Güzel ve renkli" bir yemek gerçekten iştah açabilir. Beyazlatılmış acı kabağı ekleyin ve hızlı ateşte kızartın.

7. Ferahlatıcı tadı en iyisidir, bu nedenle tadına bakmak için biraz tuz ekleyin.

Kırık yumurtaları ekleyin ve eşit şekilde karıştırın, ardından biraz susam yağı dökün.

8. Buharda pişirilmiş çörek veya bibimbap ile yemek oldukça iyidir.

Dediği gibi: pratik için üç puan, yemek için yedi puan. Günde üç öğün veya birkaç öğün yemekle karşılaştırıldığında ne kadar sıkı egzersiz yaparsanız yapın, öz disiplinli bir diyet daha önemlidir.Eğitimden sonra ihtiyaç duyulan çeşitli besinleri tamamlayabilir ve egzersiz sonuçlarını pekiştirebilir.

çiçek

Kıdemli gurme orijinal yazar

Ulusal birinci düzey halk beslenme uzmanı

Multimedya Platformunun İmzalı Yazarı

Global We-Media Yetkili Yönetim Ajansı Crawley, Medya Çalışanı Olarak İmzalandı

Fitness uzmanı (2017 Xiangshan 50 Super Cross Country Women's Group'un ikincisi)

CCTV, Pekin TV, Shaanxi TV vb.

Birden fazla yemek programının davetlileri

Mevsim meyveleri, bahar hastalıkları için bu üç özel tedavi, beslenme uzmanları size nasıl yenileceğini öğretir, kan yağını ve tansiyonu düşürmek artık zor değil

Böylesine bir avuç kepekli tahıl saf doğal bir mide ilacıdır, bağırsakları nemlendirir ve yağları düşürür, bu nedenle evde tutmak daha iyidir

Çocuğu üç kez yemekten yorulmasın. Tatlı ve ekşi yemek çok iştah açıcı ve annenin çevresi yayıldı.

Koyu renkli mevsim sebzeleri arasında en besleyici olanıdır.Yağsız kızartması hızlı olduğu için ayda beş kediyi kaybetmek çok kolaydır.

315'i takip ederken, geçtiğimiz birkaç yılda yemek söylentileriyle kaç tane çukur kazdınız?

Yangchun'un Mart ayında, bu filiz bir veya iki için 6 yuan'dır, ancak yarım günde yenecek ve bir yıl sonra birçok insan onu yiyecek.

Soğuk pansuman için uygun olan filizler en besleyicidir ve sebzelerin kralı olarak bilinir.Hastalıksız haftada iki kez yiyin.

İlkbaharda ağzınızda tat yok mu? Bu garnitür ailemin yulaf lapası ve tavada kızartılan yemeklerinin vazgeçilmezi, haftada bir pişiriyorum.

Fermente gıdalar arasında en besleyicidir. İştah açıcı ve canlandırıcı olan yemek pişirmek için haftada iki veya iki tane koyun.

İlkbaharda akciğerleri besler ve öksürüğü giderir, ilaç almayın, bu kase meyve çayını deneyin, bir hafta içmeye devam edin, cildiniz pembeleşecek

Bu tür meyveler yağları azaltmada ilk etkiye sahiptir. Tatilin sonunda böyle yiyerek kilo vermek kolaydır.

Tatillerde vaktiniz olduğunda, çocuklarınız için bu lezzetli ekmeği sağlıklı ve besleyici yapın ve ailenize yetecek kadar yiyin.