g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Hafta sonu iki gün sessiz kaldı ve Huaer yine hayranlarıyla yemek paylaşmaya geldi. Beni tanıyan arkadaşlar, hafta sonu bu kadar sessizse egzersiz yapılması gerektiğini bilir. Haha, geçen hafta sonu gerçekten zordu çünkü maraton eğitim kampının şeytan koçu bazı yeni eğitim öğeleri ekledi. Önce 5 dakikalık tempo içinde ısınma koşusu ve ardından her türlü kuvvet antrenmanı. Dört takım demir egzersizi gerçekten harika. 22 Nisan, Beijing TNF Super Cross Country'nin günü olduğu için, eğitim kampındaki bazı yoldaşlar yarışmaya katıldı ve geri kalanımız koçun bireysel rehberliğini alma fırsatına sahip olacağız.

İki saatlik eğitim süresi, açık havada yağmur durdu ve aniden düştü.Bu eğitim Pekin'deki Olympic Forest Park mağazasında. Hafif yağmur ve soğuk rüzgar bile koşmak ve egzersiz yapmak için parka gelenleri durduramaz.Isınıp koştuğumuzda pistte koşmamız gerekir. Yoldan geçenlerden kaçınmaya devam edin. Eğitim kampında antrenman yaparken birçok insan izliyordu.

Sırtınızda vipr ile squat yapmak için son ana antrenmana kadar bekleyin.Bu siyah 10 kg top, günlük çekirdek antrenmanımızın bir ürünüdür. Bu top namlusunu küçümsemeyin. Vücut esnekliğini artırabilir, kardiyorespiratuar işlevi iyileştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir. Vipr, antrenörü yumuşak hissettirmek için halter, halter, kettlebell, denge topları ve fitness toplarının egzersiz yöntemlerini birleştirir. Denge, kuvvet, kas çizgisi ve yağ azaltma eğitiminin etkisi dikkat çekicidir.

Yılbaşından sonraki birkaç aylık antrenmandan sonra mor fıçı (4 kg) ile başladım ve şimdi 10 kg siyah fıçı ile antrenman yapabiliyorum.Antrenmanın kollarınızı kalınlaştırmadığını göreceksiniz, ancak Kollar inceliyor ve inceliyor, çizgiler doluyor ve önümüzdeki yaz bir tişört veya sarılı etek giymeyi dört gözle bekleyeceksiniz. Daha sağlıklı olabilmeniz için yağ kaybetmek ve kasları artırmak.

Pekin'de yaşıyorsanız, eğitimimize katılabilirsiniz. Hafta sonu ailemle birlikte koşmak, koşmak, top oynamak veya Orson'a gelmek için evimin yakınındaki parka gittim.Güç dolu olma hissi, yağlı olduğun zamandan çok daha ferahlatıcı.

Huaer eğitimi bitirdikten sonra, öğle vakti evden çıkmadan önce eve gitmek için akşam yemeğini düşünerek rahatlayacaktır. Küçük mor tatlı patatesli pilav dışarı çıkmadan önce buharda pişirilmeye hazır. 6 büyük karides temizlendi ve eve gidip kızartmak için bekliyoruz. Ayrıca dışarıya çıkmadan önce hazırlanan soya peyniri köftelerinin dolguları plastikle kaplanmıştır.

Herkes köfte sever ama yağ azaltıcı kızlar her zaman çok yağlı olmaktan endişelenirler.Bir çiçek gibi olmak daha iyidir. Eşit ağırlıkta et ve tofu küpleri ekleyin, ardından mantar, havuç ve kişniş ekleyin, iyice karıştırın ve küçük toplar halinde yoğurun , Bir tencereye koyun ve kısık ateşte kızartın.İştah açıcı fasülye aroması ve kişniş aroması var.Ben defalarca bu tür tofu köftesi yaptım.Ben tazeleyici ve yumuşak tadı çok seviyorum.

Pek çok arkadaşım gibi ben de vejeteryan olamam, özellikle de eğitim yoğunluğu nispeten yüksek olduğu için, günlük diyet daha fazla protein ve orta düzeyde yağ alımı için vazgeçilmezdir, bu nedenle et vazgeçilmezdir, ancak etin nasıl yenileceği bir hiledir Dengeli bir beslenme ve zengin çeşitlilikte içerik sağlamak için sebzeleri, iri taneli tahılları ve fasulyeleri birlikte yemek için birleştirmek gerekir. Sebzeler söz konusu olduğunda mevsimlik bezelye, çoban çantası, kereviz yaprağı vb. Kullanabilirsiniz, sadece sevdiğiniz sebzeleri seçin.

Tofu ve Mantarlı Köfte

Hazırlamanız gerekiyor:

250 gr kıyma

250 gr tofu

4 taze shiitake mantarı

Yarım havuç

3 kişniş

1 yumurta

Tuz, toz biber, yemeklik yağ, yemeklik şarap, susam yağı

uygulama:

1. Tofuyu bir pirinç kaşığı ile ezin.

Tofu ağırlığına eşit et dolgusu, yarım çay kaşığı toz biber, 1 çay kaşığı pişirme şarabı ekleyin ve iyice karıştırın.

2. Bir havucu soyun ve doğrayın, saplarını çıkarın ve taze mantarları doğrayın ve bir kaseye koyun.

3. Bir yumurta ekleyin, kırın ve iyice karıştırın.

4. Kişnişin tadını çok seviyorum Doğal aroması iştahı artırabilir. Yıkanmış kişnişi bir kasede doğrayın, tuz ve biraz susam yağı ekleyin ve iyice karıştırın.

Karıştırma işlemi sırasında lezzetli ve hoş kokulu bir his verir.Pişirdikten sonra kızartmaktan çekinmezseniz üzerini streç filmle örtün ve buzdolabında saklayın.

5. Yemek yerken, iç malzemeyi eşit büyüklükte köfte şeklinde yoğurun.

6. Bir tavaya veya elektrikli fırın tepsisine kızartma yağı sürün.

Tencere sıcakken ateşi düşük tutun, içleri doldurun ve silikon bir spatula ile düzleştirin.

7. Düzleştirdikten sonra kısık ateşte tutup kavurun 1 dakika çevirmeyin Tofulu küçük kekler yumuşaktır ve dağılması kolaydır, bu nedenle şekil sabitlendikten sonra ters çevirin.

Düşük ateş altında, bu kadar küçük bir pastanın kızartılması yaklaşık 3 dakika sürecektir.

8. Yukarıdaki tarife göre 8 tane yaptım. Onlardan ikisini tencereden çıktıktan hemen sonra yedim ve ardından yağ ile kızarmış karidesleri doyurucu şekilde yaptım.

Haha, her gün yemek yediğimde kendimi en mutlu ve en keyifli hissediyorum.

çiçek

Kıdemli gurme orijinal yazar

Ulusal birinci düzey halk beslenme uzmanı

Multimedya Platformunun İmzalı Yazarı

Global We-Media Yetkili Yönetim Ajansı Crawley, Medya Çalışanı Olarak İmzalandı

Fitness uzmanı (2017 Xiangshan 50 Super Cross Country Women's Group'un ikincisi)

CCTV, Pekin TV, Shaanxi TV vb.

Birden fazla yemek programının davetlileri

Güneydeki bu yemek kızartıldığında çok lezzetli olan su ginsengi ... Neden bu özel bahar yemeğini denemiyorsunuz?

İlkbahara uygun Qingshun mide ve bağırsak çorbası, yarım beyaz turp ile yarım eforla etkisi ikiye katlanacak

Bu yemek güzel ve renklidir ve ilkbaharda yankılanan bir yangın söndürme yemeğidir ve yedikten sonra küçük sivilceler görmezsiniz.

Orta yaşlı hastalıklarla baş etmek için kana ve görmeye iyi gelen bu yemek yetişkinlerin mutlaka yemesi gereken bir besindir.

Mevsim meyveleri, bahar hastalıkları için bu üç özel tedavi, beslenme uzmanları size nasıl yenileceğini öğretir, kan yağını ve tansiyonu düşürmek artık zor değil

Böylesine bir avuç kepekli tahıl saf doğal bir mide ilacıdır, bağırsakları nemlendirir ve yağları düşürür, bu nedenle evde tutmak daha iyidir

Çocuğu üç kez yemekten yorulmasın. Tatlı ve ekşi yemek çok iştah açıcı ve annenin çevresi yayıldı.

Koyu renkli mevsim sebzeleri arasında en besleyici olanıdır.Yağsız kızartması hızlı olduğu için ayda beş kediyi kaybetmek çok kolaydır.

315'i takip ederken, geçtiğimiz birkaç yılda yemek söylentileriyle kaç tane çukur kazdınız?

Yangchun'un Mart ayında, bu filiz bir veya iki için 6 yuan'dır, ancak yarım günde yenecek ve bir yıl sonra birçok insan onu yiyecek.

Soğuk pansuman için uygun olan filizler en besleyicidir ve sebzelerin kralı olarak bilinir.Hastalıksız haftada iki kez yiyin.

İlkbaharda ağzınızda tat yok mu? Bu garnitür ailemin yulaf lapası ve tavada kızartılan yemeklerinin vazgeçilmezi, haftada bir pişiriyorum.