Ni Ninin açık hayatı Kendini disipline etmeye ve form vermeye başladığından beri, siz de fitness yapmaya başlamalısınız
Ni Ni'nin karanlık tarihi görülmez! Açık hayatı nereden geldi?
Daha önce, sosyal ağlarda bir dizi ilginç test vardı. Test sorusu şuydu: "Fırsatınız varsa, eğlence endüstrisinde kimi olmak istiyorsunuz", sonuç beklenmedik bir sürprizdi.Birçok insan Ni Ni'nin benzersiz bir mizacına sahip olduğunu seçti. Chang ve açık yüzü oryantal bir güzellik olarak kabul edilebilir.
O kadar güzel ki gözlerini hareket ettiremiyorsun. Ni Ni'yi tarif edecek bir kelime istiyorsan, belki sanat diyebilirsin? ileri? Tarz mı? Güven ... çünkü üzerine koyduğu tüm etiketlerin elinde tutulabilir.
Herkes Ni Ni'nin kendine özgü tarzını seviyor ama onun da erken dönemlerde kötü bir duruşu vardı, onu nasıl geliştirebilir? Aslında bugünün asanalarını öğrendikten sonra, eşsiz bir mizaçla Ni Ni kadar güzel olabilirsiniz.
Ni Ni erken kalktı ve omuzları biraz kaymış, böyle bir duruşla mükemmel bir elbiseyi tutamıyordu, ayrıca cheongsam'i bir çocuk annesinin kıyafetlerini giyiyormuş gibi tutamıyordu. Ama sonra bu soruyu değiştirdi ve birkaç seviyede daha iyi hale geldi.
Bugün, duruş problemlerinizi iyileştirmenize yardımcı olacak bir dizi asana sunacağım. Birlikte öğrenelim!
1. Kedi ve inek çeşidi:
Asana tanımı:
Kedi ve boğa pozu bir poz değil, kedi pozu ve boğa pozunun iki farklı pozudur.Normalde bu iki poz bir dizi alıştırmada birleştirilir, bu yüzden burada birlikte açıklayacağım. Kedi pozu: İngilizce adı kedi pozudur, Sanskritçe adı: Bidalasana, Bidala, kedi, sana pozu, inek pozu anlamına gelir: İngilizce adı inek pozudur, Sanskritçe adı: marjaryasana, marjarya inek anlamına gelir, sana poz.
Ve bugün bahsettiğimiz şey, kedi-inek pozuna dayanan kedi-inek pozunun varyasyonudur. İki pozun özellikleri birleştirilir ve yepyeni bir poz oluşturmak için varyantlar eklenir. bir göz at! !
Asana uygulama yöntemleri:
A. Bacaklarınız açık ve kalça genişliğinde diz çökmeye başlayın, vücudunuzu öne doğru bükün, ellerinizi yerde destekleyin, avuç içlerinizi yastık yüzeyine koyun ve avuç içlerinizi yastık yüzeyine doğru itin;
B. Ellerinizi omuz genişliğinde açın ve ayaklarınızı düz tutun. Ayak parmaklarınızı, ayak parmaklarınızı, baldırlarınızı, dizlerinizi ve avuç içlerinizi yerde kullanın. Uyluklar yere diktir. Kollar, omuzların hemen altında yere diktir.
C. Önce sırtınızı dik tutun, başınızı eğin, sırtınızı eğin ve omurgayı etkinleştirin, 5 kez tekrarlayın;
D. Tekrar aşağı eğin, başınızı kaldırın, omuzları kaldırın, göğsü öne doğru itin, kalça pozisyonu, sağ bacağı yerden kaldırın, yukarı kaldırın, bacağı öne doğru, başın arkasındaki ayak parmakları, sol bacak ve baldırı yukarı kaldırın, Ayak parmakları sağ bacağın dizini destekler, asanayı 30 saniye konumlandırır, egzersizi soldan sağa değiştirir ve 10 kez tekrar eder.
Kedi-inek varyantının düzenli olarak uygulanması omurgayı koruyabilir, omurgayı esnek hale getirebilir ve özellikle bel ağrısı olmak üzere sırt ağrısını hafifletebilir. Hareketsiz insanlar ve kedi pozu uygulamak isteyenler için özellikle bu pozu uygulamak için uygundur.
