54 yaşındaki Gong Huangın cildi sıkı ve hassastır, bir kız çocuğuna benzer şekilde cildi besleyen bu yoga grubunu uygular.
54 yaşındaki Gong Huang'ın cildi sağlam, 20 yaşındaki bir kıza benziyor!
Gong Huang, Cannes'a katıldığında havalimanında yakışıklı olmaya başladı, sahaya girdi ve kırmızı halıda yürüdü. Sonuna kadar da yakışıklıydı. İnternetten fotoğrafçı kamera lensini çekti ve 54 yaşındaki Gong Huang'a mikroskop altında baktı. Yakın plan, İmparator Gong'un cildinin durumu ütülenmiş gibiydi, yüzünde çok sıkı çöktü, sarkma izi yoktu, kırışıklık bile yoktu.
Hepimiz kimsenin tamamen farkında olmadığını ve yaşlı olmayan perilerin olmadığını bilsek de, yaşlanmayı geciktirebilecek biri vardır Gong Li'nin durumunun bu kadar iyi olmasının nedeni iyi bakımdır.
Bu kadar iyi bir cilt durumu nasıl korunur? Bugün, yüz cildinizi germenize ve yüzünüzdeki yağı gidermenize yardımcı olacak, kendinizi daha iyi göstermenize ve daha güzel olmanıza yardımcı olacak bir dizi asana sunacağım. Bir göz atalım!
1. Yarım çömelme kuş kral stili:
Asana tanımı:
Half-squatting Bird King Pose, Bird King Pose'un bir çeşididir. Bird King Pose'a dayanarak, asana varyantını derinleştirmek için yarı çömelme bir varyantı gerçekleştirilir. Asana'nın şekli, ayakta duran kuş kralı "kartal" a benzer, bu nedenle asana kuş kral pozu olarak adlandırılır.
Kuş Kral Pozu, aynı zamanda Kartal Duruşu olarak da bilinir, İngilizce: Garudasana, Garuda, kuşların kralının adı olan kartal anlamına gelir, aynı zamanda Vishnu'nun bineğini, beyaz yüzünü, uzun gagasını, kırmızı kanatları ve altın gövdesini temsil eder. . Bu nedenle, kuş kral tarzı yakışıklı bir şekle ve baş yüksek bir duruşa sahiptir. Yarı çömelmiş kuş kralı pozu, av formlarının eklenmesine dayanmaktadır, bu nedenle bu pozun da saldırgan bir anlamı vardır.
Asana uygulama yöntemleri:
(1) Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde dağ tarzı bir ayakta durun, kalçalarınızı düz konuma getirin, omurganızı uzatın, sırtınızı düzeltin ve ellerinizi yanlara koyun;
(2) Sağ ayağı kaldırın ve dizinizi bükün, vücudun ağırlık merkezini sol bacağa doğru hareket ettirin, aynı anda sol dizi bükün, kaldırılmış sağ bacağı sol diz üzerine koyun;
(3) Sağ baldır sol baldırın etrafını sarar ve ayak sol baldırın üzerinde durur;
(4) Dengeyi korumak için iki elinizi iki yana kaldırın Kararsız kaldıktan sonra, iki elinizi düz bir şekilde gerin ve dirsekleri bükün;
(5) Sol kol yukarıda, sağ kol aşağıda, birbirine dolanmış, ellerini bir araya koy, kollarını göğsünle aynı hizada olacak şekilde kaldır ve standart kuş kralı pozunu yap;
(6) Yarı çömelme kuş kralı pozunun ileri egzersizleri: kuş kral pozuna göre bacaklara yeniden başlayın, dizlerinizi yavaşça aşağı doğru bükün, sırtı uzatın ve kalçalarınızı geriye doğru uzatın, kalçalarınızı eğmemeye ve belinizi çökertmemeye dikkat edin;
(7) Nefes alın, bacaklarınızı ve ellerinizi çözün, dağ duruşunu düzeltin ve diğer tarafa geçin.
Yukarıdakiler, Yarım Çömelme Kuş Kralı Duruşu'nun gelişmiş uygulamasıdır. Pratik yaparken, vücudun dengesini korumaya dikkat edin. 30 saniye sonra, egzersiz yapmak için bacakları değiştirin. Sadece duruş alıştırması yapmakla kalmaz, aynı zamanda tekrar tekrar pratik de yapabilirsiniz. Hadi! !
